Hvordan å gå 5 miles per dag uten å prøve

kan du bli overrasket over hvor hvert skritt du tar på en dag kan legge opp til et mål om fem miles . En mil er vanlig i mellom 2000 til 2500 steg avhengig av høyde og skrittlengde . Five miles skulle ende opp med rundt 10 000 skritt , som sies å være ideell for optimal helse i studier gjort av American Psychological Association . Ved å tilpasse et par ting i ditt liv og rutine , bør du være i stand til å finne de fem miles en dag uten altfor store anstrengelser . Du trenger
Skritteller
Vis flere instruksjoner arkiv Komme i gang
en

Kjøp en skritteller eller laste ned en skritteller app til smarttelefonen . Skrittellere er ganske billig og kan finnes på de fleste store boksen eller sportsbutikker.
To

Skriv inn din skrittlengde inn skrittelleren . Beregn din skrittlengde ved å ta et skritt og måle avstanden mellom hælen på baksiden foten til tå av den fremre foten . Noen skrittellere kan ikke be om denne informasjonen .
3

Bruk din pedometer fra den tiden du får opp til den tiden du går til sengs for den første dagen og logge hvor mange skritt du tar . Fra det, kan du beregne hvor beste for å justere din rutine og legge mer vandre .
4

Ta en tur i morgen . Fem til ti minutter rundt et par kvartaler er nok til å begynne å legge til dine skritt for dagen .
5

La bilen stå hjemme så mye som mulig . Når realistisk , komme ut og slå løper ærend inn i en rolig bit av øvelsen .
6

Gå til butikken hvis du bare kjøpe noen få elementer som kan gjennomføres . Hvis du må kjøre til en butikk , park lenger bort fra inngangen .
7

Gange til lunsj hvis kontoret eller arbeidsplassen er nær nok til å gå til en restaurant med tid for å spise til overs .
8

Få hunden ut en tur, hvis du har en. Hvis dette er allerede en del av rutinen , forlenge din vanlige ruten .
9

Gå en tur når møte med venner eller kolleger . Med mindre du trenger å ta notater , kan gang gjøre samtalen lettere , spesielt hvis du er tilbøyelig til å fikle .
10

Gå i trapper i stedet for å bruke en heis når det er mulig .
11 < p > Gå på kvelden etter middagen . Ikke bare er bra for fordøyelsen , men en avslappende måte å avslutte dagen .


[Hvordan å gå 5 miles per dag uten å prøve: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022487.html ]