Hvordan du skal bruke en tredemølle
en
Sjekk området rundt tredemølle . Pass på at det ikke er noen spisse eller harde gjenstander bak deg og plassen er klar .
2 p Hvis du bruker en pulsklokke , sørg for å sette den på før du står på beltet .
3
skreve beltet mens beltet ikke er i bevegelse .
4
Noen tredemøller har en stopp -kjeden , en magnetisk enhet som automatisk vil stoppe beltet hvis den er koblet fra . Avgjør om du vil koble den til deg .
5
Velg treningsprogram og skriv inn all informasjon .
6
Start beltet på laveste hastighet .
7
Mens du holder på rekkverk , labb beltet med den ene foten , så du kan forestille deg en okse ville gjøre før du kjører mot en tyrefekter . Dette blir du vant til følelsen og momentum av beltet .
8
Walk med begge føttene på beltet mens du holder på rekkverk .
9
Gradvis øke hastigheten .
10 p Det er ikke anbefalt å gå baklengs på en tredemølle . Hvis du velger å gjøre det , må du være forsiktig og plasser hendene på begge hånd rekkverk .
11
Legg variasjon i treningen ved å endre hastighet og stigning .
[Hvordan du skal bruke en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022458.html ]