Hvordan du skal bruke en tredemølle

Ved hjelp av en tredemølle er enkelt å gjøre , men det er sikkerhetsinstrukser og retningslinjer slik at du får den mest effektive treningen for din tid og penger . Instruksjoner
en

Sjekk området rundt tredemølle . Pass på at det ikke er noen spisse eller harde gjenstander bak deg og plassen er klar .
2 p Hvis du bruker en pulsklokke , sørg for å sette den på før du står på beltet .
3

skreve beltet mens beltet ikke er i bevegelse .
4

Noen tredemøller har en stopp -kjeden , en magnetisk enhet som automatisk vil stoppe beltet hvis den er koblet fra . Avgjør om du vil koble den til deg .
5

Velg treningsprogram og skriv inn all informasjon .
6

Start beltet på laveste hastighet .

7

Mens du holder på rekkverk , labb beltet med den ene foten , så du kan forestille deg en okse ville gjøre før du kjører mot en tyrefekter . Dette blir du vant til følelsen og momentum av beltet .
8

Walk med begge føttene på beltet mens du holder på rekkverk .
9

Gradvis øke hastigheten .
10 p Det er ikke anbefalt å gå baklengs på en tredemølle . Hvis du velger å gjøre det , må du være forsiktig og plasser hendene på begge hånd rekkverk .
11

Legg variasjon i treningen ved å endre hastighet og stigning .



[Hvordan du skal bruke en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022458.html ]