Hvordan bruke gåstaver

gåstaver stammer fra langrennsstaversom brukes i løpet av sommeren av konkurrenter for å holde seg i form . Bevegelsen som brukes er lik den som brukes når langrenn , selv om svingningene er kortere fordi det ikke er gliding . De gåstaver er kortere enn den opprinnelige langrennsstaverfor enklere bruk mens du går på grunn av kortere skrittlengde . Stavgang gir en lignende full-body workout til langrenn fordi den bruker en betydelig del av overkroppen , herunder kjernemuskleneog armene . Instruksjoner
en

Juster lengden på gåstaver hjelp av metoden gitt av den spesifikke produsenten . Når du står komfortabelt med tuppen av polene på bakken ved siden av skoen din , bør underarmen være på en nesten 90 graders vinkel , med hendene litt lavere enn albuene .
To

Skyv hendene inn i håndleddet troppene fra undersiden , gripende både stroppen og stang , og stram dem slik at de er godt fast, men ikke for stramt . Dette bidrar til å fordele vekten gjennom stroppen og stang i stedet for å sette det hele på hånden .
3

Swing hver pol med motsatt fot , din hånd gripende stangen som den treffer bakken og slippe den som beveger seg bak deg og forlater bakken . Polene peker tilbake på en diagonal som du går , med spissen treffer bakken på omtrent samme tidspunkt som den ledende foten .
4

Swing polene fra skuldrene fremfor albuene , som involverer mer av overkroppen og kjernemuskulaturen. Albuene skal ikke bøye mye .


[Hvordan bruke gåstaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007051.html ]