Hvordan bruke tre Lb . HåndvektToning

Selv om å bli med et treningsstudio , og sikkert ansette en personlig trening er gode måter å bekjempe vektøkning og få kroppen i form , er det faktum at ikke alle har råd til dem - og selv de som kan gjøre mangel tid eller lyst til å dra nytte av dem . Uansett din situasjon , vil du være glad for å vite at du kan oppnå målbare toning fordeler - selv om de ikke er så dramatisk som de du kan få fra en av de nevnte ordninger - ved hjelp av enkle , £ 3 hånd vekter . Instruksjoner
en

Tone armene - biceps og triceps - ved å utføre bicep og tricep krøller ved hjelp av £ 3 hånd vekter . Hold armen rett ut foran deg , ta tak i vekt med fingrene pekende mot kroppen din og trekke vekten opp mot deg for å utføre en biceps curl . Å arbeide triceps , løfte vekten over hodet med albuen bøyd og lavere vekten flere ganger , snarere enn å øke den som du ville gjort for en biceps curl .
To

Arbeid magemusklene ved hjelp av vekter ved å holde dem mot brystet mens du gjør crunches eller situps . Den ekstra vekten vil gi økt motstand når du løfter overkroppenmot himmelen , øke strenuousness som du arbeider disse musklene.
3

Lå flatt på ryggen og heve hånden vekter skyward løpet brystet for å trene dine brystmuskulaturen . Selv om den totale vekten din gjelder å gjøre dette vil være betydelig mindre enn du ville gjort ved hjelp av en benkpress eller andre maskiner , kan det være en god måte å prime brystet for mer livskraftige treningsøkter , inkludert push- ups .

4

Gjør knebøy mens du holder de £ 3 vekter i dine nedover - utvidet armene å jobbe dine ben og rumpe . I tillegg til å gi større motstand til musklene som du løfter kroppen opp igjen fra bunnen punktet i knebøy , har lik , ekstra vekt på dine sider kan hjelpe deg å balansere .


[Hvordan bruke tre Lb . HåndvektToning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007173.html ]