Hvordan bruke håndvekter for Walking

Bruke håndleddet vekter når du går kan hjelpe deg å styrke dine armer og brenne flere kalorier . Men det er viktige skritt for å følge når du bruker håndleddet vekter . Følg denne tips for å sikre at du bruker håndleddet vekter på en måte som vil hjelpe deg i stedet for å skade deg . Instruksjoner
en

Du må først kjøpe et par håndleddet vekter . Når du kjøper håndleddet vekter du må se etter et sett som er mindre enn 3 pounds . Andre vektmansjetter på over 3 pounds kan være skadelig for leddene . Du kan kjøpe vekter som kan festes med borrelås . Det er også vekter som er formet som ringer som du bare gli over håndleddet .
To

Når du kjøper dine vekter vil du trenger for å sette dem på . Når du legger håndleddet vekter på sørge for at de passer godt, men ikke strammer. Du vil at de skal holde seg på når du går , men du ikke vil at de vekter for å være for stram og hindre sirkulasjon .
3

Bruk din håndleddet vekter på en spasertur . Pass på at du bruker store armbevegelser som du går . Vektene vil gjøre noe godt hvis du ikke bevege armene . Gå i høyt tempo og svinge armene frem og tilbake raskt .
4 p Hvis til enhver tid håndledd eller skuldre begynner å skade en god del stopp ved hjelp av vekter . Vektene skal ikke forårsake leddsmerter .


[Hvordan bruke håndvekter for Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022452.html ]