Hvordan bruke håndvekter for Walking
en
Du må først kjøpe et par håndleddet vekter . Når du kjøper håndleddet vekter du må se etter et sett som er mindre enn 3 pounds . Andre vektmansjetter på over 3 pounds kan være skadelig for leddene . Du kan kjøpe vekter som kan festes med borrelås . Det er også vekter som er formet som ringer som du bare gli over håndleddet .
To
Når du kjøper dine vekter vil du trenger for å sette dem på . Når du legger håndleddet vekter på sørge for at de passer godt, men ikke strammer. Du vil at de skal holde seg på når du går , men du ikke vil at de vekter for å være for stram og hindre sirkulasjon .
3
Bruk din håndleddet vekter på en spasertur . Pass på at du bruker store armbevegelser som du går . Vektene vil gjøre noe godt hvis du ikke bevege armene . Gå i høyt tempo og svinge armene frem og tilbake raskt .
4 p Hvis til enhver tid håndledd eller skuldre begynner å skade en god del stopp ved hjelp av vekter . Vektene skal ikke forårsake leddsmerter .
[Hvordan bruke håndvekter for Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022452.html ]