Slik starter en sunn Walking Program for å miste vekt og komme i form

Turgåing kan være en veldig sunn måte å gå ned i vekt og komme i form . Nesten alle kan gjøre det , og utstyret er minimal - du bare trenger et par gode sko . Instruksjoner
en

Kjøp gode sko . Prøv Dr. Scholl merkevare med gel såler for maksimal komfort og rimelig pris - ca $ 25 på opp
to

Start sakte . . Gå i ca 15 minutter , snu og gå tilbake . Som din utholdenhet og hastighet øker du finner du går videre i 15 minutter enn du pleide. Gjør dette daglig .
3

Øk avstand og tid . Legg 5 minutter til din tid kommer (totalt 10 minutter begge veier) hver uke .
4

Sving armene , strekke på strak arm , og ser rundt deg . Nyt naturen . Ta dype åndedrag og se om du kan identifisere de forskjellige lukter i luften .
5

En distanse målet om 3 til 5 miles per dag er et rimelig beløp for å opprettholde . Du bør jobbe mot å være i stand til å fullføre denne avstanden innen én time . Hvis du ikke kan tenke deg å ta en time ut av hver dag til å gå , finne en venn til å bli med deg og snakke .
6 p Hvis det er veldig kaldt der du se om det lokale kjøpesenteret eller på skolen åpner opp tidlig for turgåere . Hvis det er veldig varmt der du er , kan du prøve å gå før solen er oppe .


[Slik starter en sunn Walking Program for å miste vekt og komme i form: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022453.html ]