Hvordan Arch ryggen din mens du gjør en Back Handspring

overordnede ryggen din er nøkkelen til å gjøre en back Handspring . Hvis du ikke klarer å bøy ryggen , kan du alvorlig skade leddene og muligens trekke eller rive en muskel . Det er også viktig at du bøy ryggen som det bidrar til å sette kroppen din i en vinkel som hjelper deg å presse ut av overflaten for å utføre Handspring . Øv overordnede ryggen på andre måter før du forsøker å utføre en Handspring . For din egen sikkerhet , bør du ha et profesjonelt sted du mens du først lære å utføre en Handspring . Instruksjoner
en

Arch ryggen inn i en bro . For å lage en bro , plassere armene ved siden av ørene , rett over hodet ditt . Hold føttene godt plantet , og lene seg bakover , tilbake i bue posisjon , som buet som du kan gjøre det . Med armene ved siden av ørene , følger dem med øynene dine slik at du kan se den nærmer seg gulvet . Plant hendene fast på gulvet for å stabilisere kameraet.
To

Prøv en Handspring etter at du har mestret overordnede ryggen med brua . Bøy ryggen for en Handspring ved hjelp av samme metode som du gjorde for brua . Stå med føttene sammen og plassere armene ved siden av din side å starte Handspring .
3

Bruk en flytende bevegelse for å fullføre Handspring som du trenger fremdriften av hastigheten for å presse deg ut av gulvet . Bøy knærne og plassere deg selv i sittende stilling som om du sitter i en stol . Løft armene ca 10 tommer fra knærne og i en rask bevegelse svinge armene tilbake til sidene og opp over hodet ditt som du skyver ut av gulvet med føttene . Hold magemusklene stramt . Dytte bort slik at du kommer bakover , ikke oppover , er dette hvor tilbake buen kommer inn
4

Arch ryggen din som du drive over og la hendene ved siden av ørene som du kobler med gulvet. For et brøkdels sekund du vil være i en håndstående posisjon , så presse ut av gulvet ved hjelp av skuldermusklene. Hold bena rett som du sparke over og bøye dem litt så du får kontakt med gulvet . Kom til en stående posisjon for å fullføre Handspring .


[Hvordan Arch ryggen din mens du gjør en Back Handspring: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018727.html ]