Hvordan Pick Up Your Foot samtidig stå opp

Plukke opp din fot å stå på ett ben vil teste din balanse, holdning og kjernestabilitet. Mange typer utøvere, slik som turnere , baseball mugger og skøyteløpere , krever overlegen balanse på ett ben . Nervesystemet og minne jobbe sammen for å aktivere eller immobilisere spesielle muskler når du gjør bestemte positurer . For eksempel plukke opp foten din mens du står opp krever forflytte kroppsvektog tyngdepunkt . Du kan utføre øvelser for å forbedre din evne til å stå på ett ben . Instruksjoner
Balancing Exercise
en

stå oppreist med ryggen og hoftene i nøytral posisjon .
To

Fix blikket på et stasjonært objekt foran deg .

3

Kontrakt magemusklene og skifte vekten på din venstre ben .
4

Bøy høyre kne å løfte høyre fot opp og litt frem en tomme eller to opp fra gulvet .
5

Hold stillingen i 10 til 20 sekunder , og deretter bytter ben .
6

Utfør 04:56 reps .

7

å øke utfordringen , utføre øvelsen med øynene lukket .


[Hvordan Pick Up Your Foot samtidig stå opp: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021453.html ]