Hvordan beregne gangavstander

Walking et gjennomsnitt på 10 000 skritt per dag kan bidra til å senke blodtrykket , bedre blodsukkerkontroll , bidra til en sunnere vekt og redusere risikoen for bukfedme , ifølge American College of Sports Medicine . Beregning gangavstander kan hjelpe deg å øke ditt aktivitetsnivå og sette mål for å øke utholdenhet og generelle egnethet . Du trenger
Skritteller ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller for å spore distanse samt skritt tatt . Ta en tur rundt et kort spor eller annen kjent avstand hvis skrittelleren ikke har en avstand sporingsfunksjonen . Beregn antall skritt og formere seg som hensiktsmessig å anslå skritt tatt per mile . For eksempel , hvis du tar 500 skritt rundt en kvart kilometer spor , kan du anslå at det tar 2000 skritt for å dekke en mil .
To

Nullstill trippteller på bilen din og kjøre den banen du normalt gå . Dobbelt avstand å gjøre rede for turen tilbake hvis du tar din kilometerstand ved å nå ditt mål.
3

Planlegg turen før du drar ut og beregne avstanden på nettet . Google Maps, for eksempel , lar brukerne opprette en tursti og beregne avstanden automatisk . MapMyRun.com har pre - laget gå-og joggestiersom inkluderer avstandsinformasjon . Søk etter postnummer eller by og stat for å finne stier i ditt område .
4

Gå på en tredemølle for å beregne avstanden . De fleste elektroniske tredemøller kan du programmere for en alarm eller piper når du har gått en viss avstand .


[Hvordan beregne gangavstander: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022362.html ]