Hva er effekten av Trapper & Tredemøller på en persons hjertefrekvens

? Tar trappen eller gå en ekstra mil kan ta tid , men i et intervju med " Scientific American , " William Haskell , professor ved Stanford University, bemerker at regelmessig trening kan forlenge livet opp til syv år . Moderate aktiviteter , som å gå og gå i trapper , øker kroppens behov for næringsstoffer og oksygen . Under aktivitet , stiger pulsen til å dekke kroppens oksygenbehov . Vanlig -aktivitet , men senker hvilepuls som effektiviteten av hjertet øker . Under Øvelse

Når du går på tredemølle eller ta trappene , tvinge deg muskler til å utføre arbeidet . Oksygen fungerer som en kilde til drivstoff for musklene , slik at du går raskere og lenger , kroppens behov for oksygen stiger . Ifølge Montana State University , er oksygenforbruk proporsjonal hjertefrekvens . Med andre ord , jo mer oksygen du trenger, vil det raskere ditt hjerte pumpe . Til slutt , når du din maksimale hjertefrekvens , som er den raskeste hastigheten som hjertet kan pumpe skikkelig .
I ro

moderat intensitet aktivitet , som å gå , øker pulsen under aktivitet , men senker hjertefrekvensen ved hvile . Som du gå mer , blir hjertet sterkere , pumper mer blod gjennom kroppen med mindre anstrengelse . Andre endringer i arteriene og nervesystemet også forbedre effektiviteten i blod transport . Disse anstrengelsesutløst endringer resultere i en lavere hvilepuls fordi hjertet ikke trenger å pumpe så raskt å levere oksygen til musklene i kroppen .

Trapper vs tredemølle

Walking tredemølle og trapper både tjene som sunne aktiviteter som øker hjertefrekvensen , men de to har forskjeller . Klatring trappen er vanskeligere fordi du presser opp vekten din mot tyngdekraften . Ifølge MayoClinic.com , en 160 -kilos mann som går raskt i en time forbrenner ca 314 kalorier, at samme mann ville brenne omtrent 657 kalorier klatre opp en trapp tredemølle . Åpenbart , klatring trapper er mer krevende for kroppen, og vil heve pulsen raskere enn å gå på et nivå tredemølle . Trapper har ulemper , skjønt. For eksempel , gå ned trappen har en innvirkning seks eller syv ganger større enn din egen kroppsvekt .
Betydningen

gange på tredemølle og trapper er gunstige øvelser som fremmer helsen . Heve pulsen i minst 30 minutter kan senke kolesterolet , øke blodtrykket, forebygge hjertesykdom og stabilisere blodsukkeret . Det kan også forebygge visse kreftformer som brystkreft og tykktarmskreft. Regelmessig aktivitet kan også bidra til å forbedre humøret når du er nedfor .


[Hva er effekten av Trapper & Tredemøller på en persons hjertefrekvens: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000607.html ]