Walking en Mile på en Full Incline Vs . Jogging Flat på tredemølle

All fysisk aktivitet er gunstig, men noen kan være bedre enn andre for å brenne kalorier , bedre helse og bygge styrke . Enten du velger å gå, jogge eller løpe , kan utøvere i alle fitness nivåer får en god treningsøkt på tredemølle . Bruke skråning gir en ekstra utfordring , ta en lett spasertur til en knallhard motbakke . Faktisk kan en bratt oppoverbakke spasertur vise seg å være en bedre trening enn jogging på en flat tredemølle . Forbrenning

Når man sammenligner skråning gang å jogge på en flat tredemølle , vinner skråning gang ut . For en 1 kilometer lang spasertur på tre miles per time med en 10 prosent stigning , ville en 140 - kilos kvinne forbrenne 165 kalorier . Den samme kvinnen jogging for en mil på 5 miles per time, en 12 - minutters mile , ville brenne 92 kalorier . I tillegg , for mange mennesker , føles jogging mye mer intens enn å gå, uavhengig av stigningen . Som et resultat , kan turgåere kunne forlenge deres tur og brenne enda mer kalorier enn sine jogge kolleger .
Styrke

En fordel av å gå med en stigning er det tvinger deg til å virkelig engasjere nedre kroppen muskler til å drive deg oppover . Som bena presse deg framover , setemuskler , hamstrings og quadriceps løfte kroppsvekten din gjentatte ganger . Resultatet er en sterk og tonet underkroppen som du ikke nødvendigvis ville se fra jogging på et flatt underlag alene .
Impact og Skader

En stor forskjell mellom å gå på en skråning og jogging flat er mengden av påvirkning plassert på den nedre kroppen leddene . Hver gang foten treffer bakken når du jogger , må kneet absorbere kraft på nesten åtte ganger kroppsvekten din . Over tid , kan det påvirke føre til skader hvis du ikke er tilstrekkelig forberedt til å håndtere det . Gang , på den annen side, ikke dele at graden av påvirkning. Turgåere kan gå mye lenger og oftere uten de samme typer belastningsskader som joggere ofte tåle.
Tid

Et aspekt som kan gi jogging kanten over skråning gang er den tiden du bruker arbeider ut . Mens du kan brenne flere kalorier i en kilometer oppoverbakke gange , tar det lengre tid enn det ville være å jogge samme mile . For mange mennesker , å finne tid til å trene er en utfordring . Heve pulsen gjennom jogging er en utmerket måte å forbedre kardiovaskulær helse i løpet av kort tid . Walking kan være i stand til å matche disse cardio fordeler , men det tar lengre tid å komme til det samme sluttresultat . Før du starter et treningsprogram , alltid konsultere med din lege .


[Walking en Mile på en Full Incline Vs . Jogging Flat på tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000600.html ]