Slik bruker Bikram yoga for å lindre Insomnia

Et ubegrenset antall stressfaktorer - fra arbeid og liv angst til støy og overflødig lys fra moderne bekvemmeligheter som TV-apparater og datamaskiner - kan føre til søvnløshet . Lær hvordan bikram yoga , en spesialisert gren av yoga som består av 26 asanas utført i et rom oppvarmet til 105 grader F , kan bidra til å lindre søvnløshet . Instruksjoner
Hvordan bruke Bikram Yoga å lindre Insomnia
en

Praksis bikram yoga regelmessig . Regelmessig og konsekvent trening hjelper kroppen din brenne av ekstra sukker , slipper kroppen kjemikalier som hjelpemiddel søvn . Men unngå å trene mindre enn fire timer før sengetid , eller det kan forverre søvnløshet .
To

Fokuser på pusten din , eller Pranayama . Sakte, bevisst pusting bidrar til å fokusere og roe sinnet . Bruke pranayama i både Birkam praksis så vel som hjemme , kort tid før sengetid , kan hjelpe roe angst og forberede sinnet og kroppen for søvn .
3

Embrace varmen . Den temperaturen som kreves for bikram yoga forbedrer blodsirkulasjonen , spesielt til den delen av hjernen som regulerer søvn , noe som kan bidra til å lindre søvnløshet .
4

Svett det ut . Mens temperaturen kan virke ekstreme eller føler deg ukomfortabel i begynnelsen , det hjelper flush giftstoffer fra kroppen og forynger cellene , noe som resulterer i et roligere sinn og mer lyd søvn .
5

stille sinn ditt . En av de viktigste fordelene med yoga er at det roer sinnet og lindrer stress. Være bevisste på den praksisen du bruker i klassen og ta leksjoner med deg hjem . Prøv ut noen bikram positurer - spesielt halv tortoise positur , kanin positur og lik positur - for å hjelpe deg slappe av før sengetid

.
[Slik bruker Bikram yoga for å lindre Insomnia: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000160.html ]