Hvordan dra nytte av Bikram Yoga
Yoga matte
Vann
Yoga klær arkiv Håndklær på
Vis flere Instruksjoner
Slå fordelene Into Mål
en
Øk din fleksibilitet . Bikram yoga strekninger og styrker muskler , oppmuntrende tøyelighet og muskel tone .
To
roe ned sinnet . Yoga er meditativ bevegelse kombinert med utgivelsen av tanken og vedlegg.
3
Rens kroppen din . Yoga asanas eller positurer , ble utviklet i India tusenvis av år siden av yogier på jakt etter måter å forebygge sykdom , fordel helse og øke fordøyelsen og eliminering .
4
Oppnå en sunn glød . Den forsiktige pust brukes i Bikram yoga er antatt å være ansvarlig for den vakre glød på studentenes hud . Som du forlenge og fordype pusten din , er bloodflow øker og næringsstoffer sluppet ut i blodet forårsaker en rosenrød glød .
5
Beskytt din helse . Yoga er tenkt å bekjempe aldringsprosessen , som omfatter sårbarhet for skader som vi blir eldre . Bikram yoga arbeider for å beskytte ryggen og ryggraden spesielt og understreker lik balanse i vev , muskler og bein i kroppen .
6
Utvikle din intuisjon . På grunn av den vekt på å oppnå ro i sinnet , kan Bikram yoga sette deg i kontakt med den egentlige , indre natur .
Besøk en Bikram Yoga Class
7
se etter klasser beskrevet som hot yoga . Dette er et synonym for Bikram fordi alle Bikram klasser blir varmet opp til 105 grader F og 50 prosent luftfuktighet .
8
Forbered klasse . Bruk lys , minimal klær og ta med vann , håndklær og et svettebånd for hodet .
9
Fortell læreren du er en ny student . Vanligvis vil lærerne spør elevene om de er nye , men i tilfelle de ikke gjør det, må du huske å gi råd til dem slik at de kan gi deg riktig veiledning .
10
Ta det med ro . Ikke noen gang tvinge Postures eller prøve å simulere evnene til menneskene rundt deg . I yoga , er det viktig å lytte til kroppen din , slik at du ikke skader deg selv .
[Hvordan dra nytte av Bikram Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004005586.html ]