Kosttilskudd for å bruke når Svette om Bikram

Når du gjør Bikram yoga , du trener i et rom oppvarmet til 105 grader Fahrenheit med 40 prosent luftfuktighet . På grunn av den høye varmen , vil du svetter mye og må bo godt hydrert . Kosttilskudd og befestet vann kan etterfylle vann og mineraler som er tapt under en Bikram klasse , men de fleste kan holde riktig hydrert ved å drikke vann , forteller ernæringsfysiolog Monica Reinagel NPR . Kosttilskudd for Hydration

Natrium og kalium er de viktigste mineralene som du mister i løpet av noen anstrengende trening . Bikram Yoga offisielle hjemmeside antyder drikke 64-80 gram mer enn de anbefalte 64 daglige gram vann i løpet av dagen . Det også foreslå å ta en kombinasjon salt og kalium supplement om en halv time før klassen . Pillene er tilgjengelig i de fleste drugstores i 300 milligram tabletter . Ifølge Bikram , kan pillene hjelpe de spesielt som er nye til hot yoga praksis , hvis legemer er fremdeles justere varmen.
Befestede Drinks
p Det er et svimlende antall sportsdrikke og befestet drikker på markedet , spioneringen som den perfekte måten å etterfylle elektrolytter tapt under tung trening som Bikram yoga . Hvis du ønsker en drink som har disse i dem , gå videre og bort , men husk de er ofte høy i kalorier . Kokos vann er naturlig drikke som pakker en kalium og natrium punch, og det har fordelen av å være lav i kalorier . Mens verken drikke er nødvendig , ifølge Reinagel , de er begge elektro boosters som kan ha placeboeffekten av foryngende deg etter den lange svette av en Bikram klasse .
Bikram egne produkter

I 2012 , Bikram Choudhury , eier og grunnlegger av Bikram Yoga , lanserte sin egen linje av produkter kalt Bikram Balance . Den pulverisert drink , i originale og bær smaker , er spioneringen som å erstatte elektrolytter og rebalansering din syre og alkaliske nivåer . Når du snakker om produktene til India West nettstedet , sa han at han var glad for at yoga studenter har nå " en vitenskapelig støttet hele mat ernæringspulvertil naturlig gjenopprette elektrolytter , forbedre ytelsen og øke muskelutvikling . " The Bikram Balance hjemmeside antyder du har et serveringsfat første tingen i morgen , og deretter enten før , under eller etter en øvelse klasse .
Unngå Heteslag

Hydration , enten gjennom kosttilskudd , befestede drinker eller rent vann , er svært viktig mens du gjør bikram yoga for å styre klar av heteslag . Symptomer på heteslag omfatter svimmelhet , kvalme , kald hud , hodepine , muskelkramper , rask puls og tretthet , ifølge Mayo Clinic . Mens praktisere Bikram yoga hvis du føler noen av disse symptomene , stoppe umiddelbart , flytte til et kjøligere sted og drikke og søke legehjelp .


[Kosttilskudd for å bruke når Svette om Bikram: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000136.html ]