Hvordan å tone magen etter å ha en baby

Det er et faktum av livet som mange kvinner ser sin mage gå fra flatt til pløsete etter å ha en baby. Det er ikke rart heller. Det er tre band av muskler som strekker seg over magen området . Under graviditet , er disse musklene presset til det ytterste . Dessverre har de ikke pleier å knipse tilbake som gummi band etter å ha baby . Men det er mange øvelser som du kan gjøre etter å ha en baby for å hjelpe tone opp magen . Du trenger
Gulvmatte eller komfortabel gulvplass på
Vis flere instruksjoner
Tone magen etter å ha en baby
en

Start med flere minutters mild strek å varme opp musklene og få blodsirkulasjonen i gang . Strekk hver arm , ben og nedre ryggmuskler .
To

Beat Ardenneroffensiven med noen klassiske crunches . Liggende flatt på ryggen med hendene foldet bak hodet , nå frem mot knærne og hold . ( Ikke prøv å sitte opp , men. Du vil føle øvelsen jobber nesten umiddelbart på magen muskler bare fra nå bevegelse ) . Gjør denne øvelsen 8-10 ganger .
3

Tone sidene av magen ved å gjøre en crossover variant av knase . Ligg på ryggen , igjen med hendene foldet bak hodet . Denne gangen , nå med venstre albue fremover mot høyre kne og hold et øyeblikk . Slipp , deretter gjenta øvelsen med høyre albue til venstre kne . Gjør en total på 8 til 10 reps .
4

gjøre walking del av magen toning diett . Turgåing er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å forbedre din generelle kondisjon og å øke metabolismen til å forbrenne flere kalorier naturlig.
5

Swim vei til en flatere mage . Svømming er kanskje den ultimate øvelsen for hele kroppen siden det krever bruk av nesten hver muskelgruppe , inkludert de bånd over magen og underlivet .
6

Finn deg en partner . Trene med en annen person eller med en gruppe fremmer gjensidig støtte og øker sannsynligheten for å holde seg til et treningsprogram .


[Hvordan å tone magen etter å ha en baby: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007249.html ]