Hvordan strekke etter vann Aerobic Sessions

Vann aerobic klasse er over og du er klar til å trappe ned . I tillegg til å strekke før klassen , er det viktig å strekke etterpå for å holde musklene fleksible. Som idrettsutøvere er glad i å si , " En lang muskel er en sterk muskel . " Aerob trening avhenger av musklene ved hjelp av oksygen . Etterpå kan tre milde strekninger gjenopprette fleksibilitet mens musklene er fremdeles varm fra treningen . Instruksjoner
en

Strekk leggene . Gå opp på kanten av en trapp eller annen takt med tærne og la hælen til å henge seg . Senk kroppen din til din kalv muskel er strukket . Bare gå så langt du kan og fortsatt være komfortabel . Du bør ikke tvinge en strekning . Gjenta strekningen 10 ganger på hvert ben .
To

Limber opp skuldrene . Etter en vannaerobic sesjon , kan overarmer og rygg føler virkelig stramt fra treningen , spesielt hvis hånd vekter ble brukt . Slapp av disse viktige musklene ved å gripe hendene bak ryggen og løfte dem , armene rett . Du kan bøye seg fremover hvis du ønsker å få en virkelig god strekning gjennom skuldrene .
3

Løsne opp leggmusklene med en enkel " V " strekk . Sitt på gulvet og spre bena så langt de vil komfortabelt gå og forsiktig senke hodet , vekselvis , til hvert ben og til midten. Bruk kun en langsom jevn strekning , ingen retur .
4

Utfør strekninger mens resterende avslappet . Hold pusten dypt og sakte . Konsentrer deg om muskelen vokser lengre og sterkere .


[Hvordan strekke etter vann Aerobic Sessions: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004022522.html ]