Hvordan bli kvitt baby fett på ansiktet

En av de vanligste områdene for baby fett er magen , men det kan være på forsiden også. Prosessen med å bli kvitt dette fettet vil føre til at hele kroppen for å miste fett , som det ikke er slike ting som spot reduksjon. Men det er et par øvelser som kan målrette ansiktet , og de ​​bør tas med i spillet plan sammen med noen kosttilskudd justeringer og vekttrening . Du trenger
nærings-tett , lav kalori mat
Vann
Vekter eller tilgang til et treningsstudio på
Vis flere instruksjoner

en

rydde opp diett . Eliminere matvarer som er frityrstekt , bearbeidet , raffinert eller høy i mettet fett . Noen eksempler vil være fast food , donuts , kommersielle bakevarerog godteri . I stedet spiser mat som er næringsstoffet tett som magert kjøtt, lite fett meieriprodukter , frukt, grønnsaker , nøtter , frø og bønner .
To

Drikk vann . Begrens inntaket av alkohol og høy - kalori drikker , som brus og søtet kaffedrikker . Kalorier fremdeles kalorier selv i flytende form. Av denne grunn , gjør vanne din drikke av valget . Det har ingen kalorier , det holder kroppen hydrert , spyler det giftstoffer fra systemet, og det hjelper forbrenne fett . Ifølge Institute of Medicine , bør kvinner forbruker 2,2 liter om dagen og menn bør spise tre liter om dagen .
3

Gjør noen vekttrening . Løfte vekter kan bygge muskler som kan øke stoffskiftet . Utfør øvelser som er rettet mot alle de store muskelgruppene som benkpress , militærpress , rygg rader, triceps extensions , armhevinger og lunges .
4

Gå for en joggetur . Utfør kardiovaskulær trening for å øke kaloriforbruk . Dette kan legge til den samlede vekttap i kroppen og ansiktet. Noen eksempler er løping, sykling , trapp stepping, svømming, roing og elliptiske trening .
5

Tegn kinnene dine i. Du kan gjøre dette fra en stående , sittende eller liggende stilling . Lukk leppene og åpne kjevene dine . Nå trekker kinnene inn mot sentrum av munnen din så langt du kan og hold . Pass på at du ikke legger for mye press på tennene dine , da dette kan kutte eller skrape innsiden av kinnene .
6

Blås ut . Dette kan også gjøres fra en stående , sittende eller liggende stilling . Med leppene lukket , ta en stor inhalerer gjennom nesen og presse luft inn ditt høyre kinn , så flytte luft til venstre kinn , deretter til underleppen , så overleppa . Etter at du har gått hele veien rundt , ta en siste pust og presse luft til hele munnen og hold .


[Hvordan bli kvitt baby fett på ansiktet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007225.html ]