Hvordan å miste baby vekt som Jennifer Lopez

Jennifer Lopez er en trippel trussel superstjerne som har utført , danset og drevet sin vei inn i en berømt karriere ... og nær beryktede kroppsbygning . Jennifer spratt tilbake i sunn form noen måneder etter å ha levert tvillingene Emme og Max med ektemannen Marc Anthony . Enten en diva eller ikke , du kan også lære Jennifer triks og tips for en post- partum slanke seg og sunn fysikk . Du trenger
En ren livsstil uten alkohol eller sigaretter .
En godt avrundet kosthold med magre proteiner , frukt og grønnsaker .
Sunn snacks som eggehviter og gresk yoghurt .
En personlig trener eller konsekvent treningsprogram.
En morsom dans klasse eller video .
Vis flere instruksjoner
få hennes kropp
en

Det første skrittet for å miste baby vekt som Jennifer Lopez er ved å holde en avslappet holdning og la naturen gå sin gang . Jennifer riktignok ikke ønsket å jag hennes post- partum vekttap og droppet de fleste av de anslagsvis 40 til 50 pounds hun fikk rett og slett i tid . Selv om Jennifer ikke amme tvillingene (som kan brenne flere kalorier enn en anstrengende kardiovaskulær trening , ) hun fortsatte å følge henne berømt ren livsstil med ingen drikking , røyking og et balansert kosthold .
To

Etter gi henne kroppen tid til å helbrede post- partum , Jennifer sakte begynte å justere kostholdet hennes ved å redusere sitt kaloriinntak til anslagsvis 1400 kalorier per dag . Selv om denne dietten er trygt for den gjennomsnittlige kvinne , er det for lite kalorier for mødre som ammer eller lever ekstremt aktiv livsstil . Jennifer Lopez kan bli velsignet med personlige kokker og ernæringseksperter som kan jobbe med hennes kosttilskudd behov , men du kan lage din egen lav - kalori diett plan ved å lese pakken etiketter , etter servering størrelse forslag ( se porsjoner ) og velge sunne råvarer .

3

Prøv å spise fersk mat som drivstoff din nye livsstil som en mor , ved å velge fargerike frukter og grønnsaker først og fremst , og følge opp med magre proteiner, hele korn karbohydrater og lite fett dagbok . Jennifer unngår alkohol , brus og sukkerholdige drikker i favør av vann og te , og holder desserter som en sporadisk overbærenhet ( snarere enn en daglig foreteelse. ) Typiske måltider på hennes "nye mor " diett ble rapportert som eggehvite omelett med grønnsaker , frisk frukt og gresk yoghurt for snacks og rikelig med magre hvite protein som tunfisk , kylling eller fisk .
4

Kanskje en av de mest avgjørende komponentene i Jennifer Lopez er passe kroppsbygning er hennes livslange tilslutning til en aktiv livsstil . Jennifer har oppholdt seg i form i det siste med strenge danse regimer og konsertturneer , men hun er avhengig av hjelp fra mangeårige personlige trener Gunner Peterson for å få henne tilbake i form som en ny mamma . Prøv å forske fitness bøker av Gunner Peterson eller en lignende kjendis trener , og etter øvelsen rutiner inne så mye som mulig ( for å etterligne personlig trening av Jennifer . ) Selv om hun vanligvis trener for 60 til 90 minutter per dag , rett og slett strever med å passer et beløp av aktivitet i dagen kan hjelpe akkumulere tidspunktet for en lengre treningsøkten og oppnå lignende resultater .
5

Prøv passende dans inn i ditt daglige liv som Jennifer Lopez hvis du prøver å få tak i en tone og sunn danser kropp ( uten utmattende karriere. ) Lag mangfold i treningsøktene dine ved å prøve en dansebasert konsern klasse på et lokalt treningssenter , registrerer deg for en jazz eller hip - hop leksjon på en nærliggende studio eller rett og slett gjør en dans aerobic video i komforten av ditt eget hjem . Sikt i 30 til 40 minutter med dans økter fem dager i uken til både tone hele kroppen ... og tjene som underholdning for den nye babyen .


[Hvordan å miste baby vekt som Jennifer Lopez: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007240.html ]