Den enkleste måtene å miste vekt for bryting

Collegiate , videregående skole og ungdomsskolen brytere har alle blitt utsatt for et ønske om å gå ned i vekt . Wrestling fungerer på en vektklasse system og myten er at hvis du slippe vekt ( også kjent som å kutte vekt ) før en bryting møtes , vil du være sterkere enn motstanderen som ikke kutte vekten . Problemet er at nesten hver wrestler er å kutte vekt og mange av dem i svært usunne måter . Hvis du må gå ned i vekt er det noen sunnere måter å gjøre det , men du må alltid lytte til din egen kropp og unngå noe farlig . Konsekvenser av å miste vekt raskt

På slutten av 1990-tallet , var det mange kollegiale bryting reformer etter tre college brytere døde forsøker å gå ned i vekt . Billy Saylor , 19 år gammel , av Campbell University i North Carolina , kjørte en stasjonær sykkel i tidlig morgen da han fikk et hjerteinfarkt . Joseph LaRossa var 22 år gammel og hadde på seg en gummidraktog ridning en stasjonær sykkel , så vel når han kollapset og døde . Jeff Reese ved University of Michigan , 21 år gammel, døde av rabdomyolyse , en nedbryting av muskel-skjelettlidelser på cellenivå fra overdreven trening . Hans gummidraktog dehydrering også ført til hjertefeilog nyresvikt .

Noen andre effekter av raskt miste vekt for bryting er redusert utholdenhet , redusert muskelstyrke , utarmet viktige elektrolytter , redusert anaerob kapasitet , lavere plasma og blod volum , redusert hjerte- slagvolumet, lavere oksygenforbruk , redusert varmeregulering , nedsatt renal blodstrøm og nyrefiltreringav blod, utarmet muskel og lever- glykogen , og mulig hjertearytmi. Tenk på dette rådgivende for ikke å miste vekt raskt under noen omstendigheter.
Hvordan å miste vekt

Du må planlegge fremover hvis du ønsker deg ned i vekt for bryting . Den vekttap at du tar del i må skje gradvis i løpet av fire til seks måneder . Hvis du ønsker å virkelig være i en unaturlig vektklasse for deg , må du streber etter å gjøre det naturlig . Det betyr å forbedre kostholdet ditt til det punktet av perfeksjon : . Stappfulle av frukt og grønnsaker , magre proteinkilder , nøtter og andre sunne kilder til enumettet fett, og ledig av ekstra sukker , bearbeidet mat , alkohol og narkotika
< p > en måte å øke stoffskiftet er å spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for den typiske tre . Dette vil gjøre deg veldig sulten når den kombineres med en eller to økter om dagen , og du vil sakte men sikkert miste fett . Trene hardt og trygt . La dine bryting trenere og foreldrene dine vet hva planen er , slik at de kan hjelpe deg å nå målet ditt trygt. Hvis noen ønsker du å stoppe planen og gå ned i vekt på vanlig måte , sitere ham statistikken fra den første delen av denne artikkelen og fortell ham at du ikke ønsker å ende opp med noen av disse problemene .
P Hvis du bruke alle disiplin din før en bryting sesongen begynner til og med å sette på plass vaner av riktig mat og mosjon , vil du være i stand til å miste vekt du trenger .
den sunneste måten å Wrestle
p Hvis du er villig til å utføre en fire-til seks måneders treningsprogram for å komme ned til den vekten du ønsker , så kanskje det er ikke verdt å miste vekt i det hele tatt . Du må være ansvarlig for din egen kropp og å miste all vekten i en rask skutt er verken sunt eller ansvar . Enten miste vekt i løpet av en lang treningsperiode eller kjempe på de naturlige vekt. Det er en sjanse for at den andre bryter blir så sliten av å miste vekt som du vil ha en ekstrem fordel uansett.


[Den enkleste måtene å miste vekt for bryting: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018208.html ]