Hvordan bli kvitt Lår Saddlebags

Saddlebags er fettavleiringer på lår og rumpe område av både menn og kvinner . Disse buler kan være forårsaket av genetikk, mangel på mosjon , og en over- forbruk av fett og kalorier. Saddlebags ikke bare gjøre et par bukser synes strammere , men opphoping av fett lag kan også være skadelig for helsen . Det finnes måter å redusere fremkomsten av saddlebags å hjelpe en person ser og føles sprekere og trim . Du trenger
Chair
Vis flere instruksjoner arkiv Helse og Kosthold
en

Drikk minst 64 gram vann daglig . Ifølge Mayo Clinic , drikke åtte , åtte unse glass vann om dagen er en enkel måte å huske beløpet som skal forbrukes av en voksen mann eller kvinne . Dette tallet bør økes dersom en person er trener eller arbeider i en jobb som krever fysisk arbeid .
To

Konsumere mer magert kjøtt . Disse kjøtt, som kylling og fisk , inneholder protein som kan hjelpe kroppen å forbrenne fett mer effektivt , herunder fett rundt lår og rumpe .
3

Legg minst 30 minutter med regelmessig fysisk aktivitet til din daglige rutine . En person kan ta en rask spasertur eller dra til treningsstudioet for en 30 minutters svømmetur . Ifølge Mayo Clinic , kan disse treningsøktene deles inn i tre , 10 - minutters økter hvis personen ikke har tid til en 30 - minutters trening .
Chair Kick
4 < p > Stå to meter bak en stol . En kjøkkenstol som er enten midt eller høy rygg kan brukes , avhengig av hvor høyt du kan sparke beinet .
5

Lag dine to hender i nevene og plassere dem under haken din . Hold armene gjemt i kroppen din og bøy knærne litt .
6

Bøy det høyre kneet litt og plasser rett på gulvet ved siden av baksiden av stolen . I én bevegelse , gjør en bue over ryggen på stolen til høyre bein lander på venstre side av stolen .
7

Gjenta på venstre ben . Fortsett å gjøre dette for 15 til 20 spark med hvert ben .


[Hvordan bli kvitt Lår Saddlebags: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005673.html ]