Hvordan kan jeg redusere fett rundt midsection min

? Sta fett rundt midjen , brystet , obliques , lår, ryggen av armer og rumpe er noen av de vanskeligste lommer til å eliminere . Disse områdene er svært utsatt for overflødig fett buildup , spesielt med alderen . For å fjerne overflødig fett rundt midsection , må du utføre en rutine som tar sikte på å fjerne fett fra hele kroppen . En kombinasjon av øvelser , kosttilskudd og diett kan øke vekttap rundt magen . Du trenger
Kjører eller går sko
øvelse ball
Exercise matte
Lean mat
Grønn te på
Vis flere instruksjoner
1 < p > gå til legen din før du starter din diett plan , og lytte til noen anbefalinger eller forslag til kostholdet ditt . Sjekk for eventuelle pre - eksisterende forhold som kan forstyrre dine mål for å miste vekt , og be om legens godkjenning til å ta en grønn te supplement .
To

Start en lav - fett diett . Redusere fett rundt midsection betyr forbruker mindre kalorier over tid for å brenne bort de gjenstridige lommer . Spise en balanse av frukt, grønnsaker , hele korn, sunt fett og protein vil hindre fett bygge opp, og kan hjelpe kroppen å kvitte seg med unødvendig fett over tid . Å spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider vil fremme sunn fordøyelse og metabolisme i løpet av dagen .
3

Øvelse for 45 minutter hver dag . Tilbring 30 minutter gjør lav innvirkning cardio som å gå eller jogge . Tilbring de resterende 15 minutter å gjøre mageøvelser . Blås øvelsen ball og ligge på ballen for å utføre crunches og tilbake krøller . Se Ressurser for en liste med mageøvelser .
4

Drikk 2-3 glass med grønn te hver dag . Start med å bløtlegging te for en kort tid , og drikke for å teste sin koffein potens . Bratt for lengre eller kortere , avhengig av din toleranse . Drikk ett glass om morgenen og en midt på dagen før de mageøvelser . Aldri drikke et glass mindre enn to timer før sengetid .


[Hvordan kan jeg redusere fett rundt midsection min: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004000666.html ]