Ekstremsport er en spesiell type kjærlighet og ikke alle er ute av det, noe som sannsynligvis er en del av attraksjonen for folk som oss. Med ekstrem trening og sport er det et intensitetsnivå som andre idretter og øvelser ikke kan bringe til bordet, og det er derfor de kalles ekstrem. Når du presser kroppen din trenger den en mulighet til å komme seg.

I dette stykket skal vi diskutere meditasjon, hvordan du gjør det og hvordan det kan forbedre din etter trening.

Hva er meditasjon?

Når vi tenker på meditasjon kan ting som å puste og telle dukke opp i hodet ditt. Mens pusting og rettidig kontroll av pusten er viktig, er det andre aspekter ved meditasjon som er like viktige

Meditasjon er praksisen med å roe sinnet og kroppen med regulert pust som hjelper til med å rense hjernen fra engstelige tanker. Etter hvert som mer og mer forskning utføres, viser det seg at denne enkle, men utfordrende praksisen har en mengde andre helsemessige fordeler, som vi kommer til senere.

Hvordan meditere

Det finnes mange former for meditasjon, fra en ny utøver som sitter på gulvet i stua til munker som bruker timevis på å meditere. Som det viser seg, har fordelen med vanlig meditasjon blitt studert på munker, og de fant ut at jo mer du mediterer, jo skarpere vil oppmerksomhetsferdighetene dine bli.

Utfør litt undersøkelser og du vil finne alle slags råd, men hvis du vil komme i gang nå er alt du trenger et rolig og komfortabelt sted, og du er klar til å gå. Selvfølgelig kan du forbedre opplevelsen din med litt rytmisk musikk eller forskjellige dufter som de her.

Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene, puste dypt inn og telle til åtte eller ti, det som er mest behagelig for deg. Når du trekker pusten og teller inn, forestill deg at pusten beveger seg gjennom hjernen din og flytter alt ut av sinnet ditt.

Hold pusten inn et øyeblikk og pust ut gjennom munnen mens du ser for deg alle de tankene som forlater kroppen din i en sky av svart røyk. Du kan skreddersy denne praksisen for å passe dine komfortnivåer.

Fordeler etter ekstrem trening

Letter smerte

Uansett om du fokuserer på en av de hundrevis av ekstremsporter som er tilgjengelige i dag, eller om du liker å prøve deg på noen få når treningen er fullført, begynner musklene våre å verke. Det kan hende det ikke kommer med en gang, men etter en stund vil kroppen fortelle deg nøyaktig hvordan det føles om den ekstreme treningen din.

Å meditere etter treningen er en fin måte å bekjempe smerten på, enten du kjenner det med en gang eller ikke. Bruk noen øyeblikk på å sitte og reflektere mens du puster frisk luft inn i kroppen din. Fokuser på alle musklene dine mens du beveger pusten gjennom kroppen. Hvis du er i en utendørs setting som er enda bedre, sørg for å ta med en matte eller noe mykt å sitte på.

Forskning har vist at regelmessig meditasjon kan redusere kroniske smerter med nitti prosent. Treningssmerter er kroniske hvis du er en ekstremsportentusiast.

Muskelgjenoppretting

Du opplever smerte etter en ekstrem treningsøkt fordi du tar musklene så langt de kan gå. Selv om å presse grensene er en eksplosjon, må du gi vevet ditt den beste muligheten til å komme seg etter den ekstreme treningsøkten.

Ikke bare hjelper det sinnet å slappe av, som er en av de viktigste musklene i kroppen, men meditasjon vil også øke restitusjonstiden din.

Færre medisiner

Mange strekker seg etter en flaske med ibuprofen eller en reseptfri pille når de kjenner at smerter kommer. Mens disse medisinene vil redusere smerten og redusere betennelsen, vil meditasjon redusere avhengigheten din av disse medisinene fordi det vil redusere smerten naturlig.

Dessuten kan medisiner som ibuprofen ha alvorlige effekter på kroppen din etter langvarig bruk, inkludert nyre- og leverskader, blødninger i mage og tarm, og du kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Du legger allerede massevis av press på kroppen din med en ekstrem treningsøkt, hvorfor risikere dine indre organer?

Styrker immuniteten

Utendørs er ofte rammen for en ekstremsport, så det er viktig å holde immuniteten på sitt beste, ellers kan du dø av kulde etter å ha kjørt på ski av Idaho-toppen. Siden vi trosser elementene på våre eventyr, må immunforsvaret ditt være på topp.

Meditasjon har vært gjenstand for immunitetsrelaterte studier og det viser seg at effekten denne praksisen har på hvordan immunsystemet fungerer er fantastisk.

Konklusjon

Vi elsker å trene til det ytterste fordi når vi presser oss selv til det ytterste, er adrenalinrushet fantastisk og vi føler oss virkelig i live. Problemet er at når du øver på noe på en ekstrem måte, risikerer du å skade kroppen din. Så implementering av andre aktiviteter som mindfulness og meditasjon lar oss fortsette vår ekstreme livsstil i årevis.

[Fordeler med meditasjon etter en ekstrem treningsøkt: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049491.html ]