Hvordan å puste mens du svømmer Butterfly

Butterfly er den mest teknisk vanskelig og anstrengende av de fire konkurransesvømmeteknikk. Lære å puste riktig gjør at kroppen din til å bo i riktig posisjon , noe som gjør det slag mindre vanskelig og slik at du kan fortsette svømming for en lengre varighet . I motsetning til andre slag , inkorporerer butterfly hele kroppen inn i slag , og pusten din må være synkronisert med kroppens bevegelser . Instruksjoner
en

Dive i vannet eller presse av veggen i en strømlinjeposisjonmed armene fullt utvidet og hendene berøre foran deg .
To

Gjør flere delfin sparker med føttene sammen til du er klar til å begynne å stryke .
3

Press hendene ned mot brystet på samme tid . Når hendene komme til ca brystet nivå , vil det styrke på trykk din føre til overkroppen din til å stige til toppen av vannet .
4

Løft hodet opp langt nok så munnen din er ute av vann. Du bør være ute enten forover eller ned på vannet .
5

Ta en pust så snart munnen kommer ut vannet .
6 p Som armene dukke opp fra vann og begynner å svinge fremover , senke hodet tilbake i vannet . Den stigende og senking av hodet vil følge den naturlige bevegelsen av kroppen din .
7

Slipp pusten under vann mens du tar et nytt slag og deretter gjenta trinn 3 til og med 6 .



[Hvordan å puste mens du svømmer Butterfly: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036902.html ]