Hvordan å gjøre det V - UP aerobic fitness trening

Step aerobic kan være en fin måte å få en lav-effekt , kardiovaskulær trening hjemme , og det er mange forskjellige trekk som kan innarbeides sammen for en morsom treningsøkt . Den V - UP aerobic trening - også kjent som V - trinn - er så kalt fordi du oppretter en V med bena når du er oppe på plattformen . Instruksjoner
en

Start med å stå foran et trinn aerobic plattform , med føttene sammen og tærne i retning sentrum av den lange siden av plattformen .
To

trinn opp på plattformen med venstre foten etterfulgt av din høyre. Når du er på plattformen , bør føttene være fra hverandre , slik at de ytre kantene på begge føttene er på kanten av plattformen . Stå med føttene ca 2 til 3 meter fra hverandre .
3

Ta med din venstre fot tilbake ned til gulvet bak deg og mot midtstilling av plattformen . Ta med din høyre fot ned ved siden av venstre fot , slik at du er tilbake i startposisjon.
4

Gjenta øvelsen flere ganger , akkompagnert av fengende musikk , for en sterk kardiovaskulær trening .


[Hvordan å gjøre det V - UP aerobic fitness trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006750.html ]