5 tips for å forbedre vannpolospillingen din

Pinosub/iStock/Getty Images

Mye av tiden din som vannpolospiller vil inkludere å tråkke vann mens du venter på ballen. Den ideelle posisjonen innebærer å holde skuldrene og hodet rett og over vannoverflaten. Den beste måten å holde seg oppreist og klar er å holde bena i bevegelse vekselvis fram og tilbake i en såkalt "egg-beater"-bevegelse, ifølge Tracie Egan, forfatter av "Vannpolo:regler, Tips, Strategi, og sikkerhet." Bruk armene for å holde deg stødig, men vær alltid klar til å skyve dem oppover for å fange en ball eller drive dem fremover for å svømme inn i et annet rom.

Tørr og våt passering

Pinosub/iStock/Getty Images

Vannpolopassering kommer i to hovedtyper:tørr og våt. En tørr pasning innebærer å kaste ballen rett i hånden til en lagkamerat uten at den berører vannet. Sikt noen centimeter høyere enn hodet til lagkameraten din og på siden av hennes sterkeste arm, ifølge treningstips fra Hutt vannpolo-teamet. Med en våt pasning, sikt ballen noen få meter foran en svømmende lagkamerat, slik at hun kan få kraft til ballen og unnslippe motstanderen.

Svømming med ballen

Pinosub/iStock/Getty Images

Når du svømmer med ballen i vannpolo, du må være oppmerksom på motstandernes og lagkameratenes posisjoner. Det betyr at klassiske svømmeslag der hodet dypper under vann generelt sett ikke fungerer. I stedet, hold hodet unna vannet, og skyv ballen fremover med skuldrene. Kutte fingrene for å hjelpe med å tvinge kroppen gjennom vannet.

Kaster

Pinosub/iStock/Getty Images

Et nøkkeltips for å score og kaste i vannpolo er å holde ballen stødig, men uten spenning i overkroppen. Hold kroppen posisjonert mot det tiltenkte målet. Armen din skal piske fremover i en baseball-stil bevegelse, sørg for at du følger opp for maksimal kraft og nøyaktighet. La håndleddet legge til et ekstra svirp for å rette pasningen eller lette skuddet mot det øverste hjørnet av målet.

Fanger

Pinosub/iStock/Getty Images

Å fange en ball mens du tråkker vann er litt vanskeligere enn det ser ut til. I stedet for å prøve å fange med begge hender, bruk en hånd for å holde deg stødig i vannet. Løft den andre hånden over og til siden av hodet. Gi lagkameraten din et mål å sikte mot. Når ballen når hånden din, trekk armen tilbake som om du demper passet. Dette forhindrer at ballen bare spretter fra håndflaten din. Trekk den ned til vannet ved siden av kroppen din for å beskytte den mot avlytting.

[5 tips for å forbedre vannpolospillingen din: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045547.html ]