51 badmintontips for å forbedre spillet ditt

51 badmintontips for å forbedre spillet ditt

Jeg har gjort så mange feil de siste årene som bremset prestasjonene mine, men gratulerer til deg, jeg kan spare all denne tiden ved å gi bort disse 51 badmintontipsene som vil hjelpe deg med å unngå vanlige feil.

Hvis du har spørsmål, kommenter gjerne nederst i artikkelen.

1. Oppvarming før du spiller:- Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har sett spillere ignorere dette, eller du kan få spillere i klubben din eller akademiet til å begynne å spille uten å ha gjort en skikkelig oppvarming, det kan være veldig risikabelt, spesielt når du er konkurransedyktig spiller fordi det øker sjansene for å bli skadet, så gjør alltid en skikkelig oppvarming.

2. Bruk smashes kun ved anledning:- Noen spillere anser Smash som det eneste skuddet de kan vinne et rally med, men uten å vite posisjonen til motstanderen din og forstå situasjonen under et rally kan det skape ulemper for deg, for eksempel hvis du spiller Smash fra backline og motstanderen din spilte en blokk nær nettet, kan det være veldig vanskelig for deg å returnere det skuddet , Jeg har også en artikkel om smash

3. Utstyret ditt gjenspeiler nivået ditt:- Jeg har sett mange nybegynnere bruke racketer som brukes av profesjonelle spillere som voltric Z Force, Duora 10 disse racketene har noen spesielle funksjoner som du bare kan bruke med riktig teknikk, for eksempel, Duora 10 har to ansikter, en forehand og en annen for backhand, så velg alltid utstyret ditt i henhold til nivået ditt ved å bruke disse racketene vil ikke ha noen fordel for deg.

4. Tro på treneren din:- Jeg husker da jeg pleide å Google hver eneste ting som treneren min fortalte meg for å bekrefte om han har rett eller galt, nå kan det være nyttig hvis treneren din ikke har mange påloggingsopplysninger, men hvis treneren din har spilt til og med en nasjonal turnering, er det ikke særlig produktivt å kaste bort tid på å lese eller se YouTube-videoer for å lære ny teknikk. du vil ende opp med å bremse læringsprosessen

5. Fortsett å endre baseposisjonen din:- Som nybegynner, du blir bedt om å alltid gå tilbake til sentrum av banen, men i ekte kamp kan bruk av dette rådet koste deg en kamp, for eksempel, hvis du har løftet skyttelen til venstre side av banen, er det mer fordelaktig å flytte baseposisjonen til den siden, fordi rett skudd vil komme raskere enn kryssskudd, også hvis du forsvarer Smash, vil det å flytte baseposisjonen din bakover tillate deg å returnere de lange smashene.

6. Vær rolig:- Det kan være veldig skremmende spesielt under din første turnering eller når du møter en avansert spiller, så prøv å være rolig i den situasjonen en teknikk som jeg liker å bruke for å redusere angst er pusteteknikk
Ta et dypt pust hold den i 3 sekunder og slipp deretter

Gjør dette 4-5 ganger

7. Spill spill med en strategi:- Badminton er ikke som kampsport der du må være med strømmen, her hvis du ikke bruker strategi, spesielt når motstanderen din er overlegen eller lik nivået ditt, er det bare flaks som kan redde deg, Jeg har en artikkel om enkelttaktikker det vil forbedre kunnskapen din.

8. Uttøyning etter treningsøkt:- Har du noen gang fått vondt i muskler neste dag på grunn av treningsøkten du gjorde dagen før, ikke å strekke er en av grunnene,

Det er så mange fordeler med å gjøre tøyningsøvelser, noen av dem er
Reduser risikoen for skade, hold musklene slappe av, og selvfølgelig forbedre fleksibiliteten

9. Arbeid med teknikken din:- Å spille kamper kan være veldig hyggelig for en spiller, men hvis teknikken din er feil, gjør du bare spillet mer rigid for forbedring, så jobb først med teknikken din som fotarbeid, håndleddsbevegelse, grep, etc.

10. Lag en video av deg selv som spiller:- Ikke vær sjenert for å spørre noen om å lage spillvideoen din, den kan gjøre underverker for deg Hvis du mener alvor med badminton

Det var bare på grunn av spillvideoen min at jeg var i stand til å korrigere mine armbevegelser uten racket

Jeg er ganske sikker på at det også vil hjelpe deg.

11. Se video fra internasjonale spillere:- Det er så mange videoer tilgjengelig på YouTube som du kan se, men én ting å huske, ikke se disse videoene bare for underholdning

Lær av dem, fokus på ting som hvilket skudd som gjorde at spilleren mistet poenget, hvilken type teknikk de bruker, hvordan de oppfører seg på banen og viktigst av alt fotarbeidet deres.

12. Spill med de som er bedre enn deg:- Hvis du ønsker å forbedre spillet ditt raskere enn å spille et spill med en mer avansert spiller er veien å gå, men hvis du spiller med spillere som ikke utfordrer deg mye, vil forbedringsgrafen din være mye tregere.

Men hva om du ikke har noen avanserte spillere rundt deg? I så fall, prøv å gjøre kamper vanskeligere for deg, Jeg pleide å spille halv bane versus full bane med spillere som var min junior.

13. Lag nettverk med avanserte spillere:- Ikke vær sjenert mens du samhandler med avanserte spillere, for det meste er de av imøtekommende natur.

Å bygge et forhold til gode spillere kan hjelpe deg i fremtiden når du står overfor ethvert problem angående spillet ditt, og du kan bare be dem gi tips eller be dem hjelpe deg med å lage strategien for en kamp.

14. Spise før en kamp:- Jeg forstår at noen er nervøse for å spise før du spiller badminton. Enten det er frykt for å kaste opp eller få kramper, noen mennesker unngår det helt.

Men å ha noe i magen før du spiller badminton er viktig fordi det holder deg i gang gjennom hele treningsøkten.

Spis (her snakker om riktig kosthold) en time før kampen

15. Ta en dusj før en kamp i turneringen:- Å ta en dusj før en kamp kan hjelpe deg med å slappe av i kroppen, noe som er veldig viktig når du spiller en konkurransekamp, ​​da det vil tillate deg å prestere med full kapasitet

Hvis du ikke har en dusj tilgjengelig på turneringsstedet, så hell vann på hodet ditt.

16. Tren 5 ganger i uken:- Hvis du ønsker å være på topp hver eneste dag, er trening om morgenen veldig viktig 3-dagers kondisjonstrening og 2-dagers vekter, 2-dagers hvile i uken for å hjelpe kroppen din med å komme seg, hviledagen kan variere drastisk i henhold til timeplanen din hvis intensiteten din under trening er høyere enn å øke hviledagen fra 2 til 3.

17. Se på motstanderens posisjon hvis mulig:- Du har kanskje lagt merke til at noen spillere bruker denne teknikken

Før de slår et skudd ser de (ved hjelp av perifert syn) på motstanderen for å vite hvordan kroppsposisjonen deres er? hvis du kan gjøre dette til din vane, vil det forbedre skuddvalgene dine drastisk.

18. Be en avansert spiller om å se deg matche:- Alle råd fra en erfaren spiller er verdifull

Som jeg nevnte i mitt tidligere tips om å bygge et nettverk med avanserte spillere.

Mens du spiller en kamp eller trener, be dem se på spillet ditt og notere noen feil du har gjort, slik at senere, du kan jobbe med de feil teknikkene.

19. Bruk innendørs banesko:- Bruk alltid innendørssko mens du spiller på badmintonbanen fordi de gir deg mer friksjon med underlaget, noe som er veldig viktig fordi det er mye retningsendring i badminton

hvis du har budsjett, gå for sko som er spesielt for badminton fordi de er designet i henhold til øyeblikket du opptrer på banen som utfall, sidebevegelse, etc.

20. Unngå bruk av aluminium eller stålracket:- De fleste spillere har på et tidspunkt brukt en aluminiums- eller stålracket, dette er bra hvis du er fritidsspiller, men hvis du ønsker å trene, vil jeg foreslå at du går for racket med grafitt som gjør racketen din mer fleksibel, slitesterk og sterk nok til å tåle høyspenningsstreng.

21. Lek med fjærskyttel:- Jeg vet det kan være dyrt å spille med fjærskyttel, men å bruke nylonskyttel kan skape dårlige vaner, for eksempel, det krever mer kraft å gjøre klart med nylon skyttel, også i turneringer, mesteparten av tiden brukes fjærskyttler, så det vil være fordelaktig for deg å fortsette å øve med disse skytlene for å opprettholde nøyaktigheten under turneringen.

22. Fokuser på en bestemt kroppsdel:- Du har kanskje lagt merke til at det meste av spillerens overkropp ikke er så mye muskuløs sammenlignet med underkroppen, og det bør også være målet ditt, så å gå på treningsstudio og bygge store biceps og tenke at det vil øke kraften din vil ikke hjelpe deg med noe.

Dette er en del du bør bygge styrke:- Core, tilbake, ben, skulder, Glutes.

23 . Ikke glem å le:- For mange konsekvente badmintonentusiaster, sporten har blitt en seriøs lidenskap. Noen høyt rangerte spillere tar sporten veldig seriøst til der de ikke lenger ser ut til å ha det gøy på banen. Alt handler om å vinne.

Nå, det er ingenting galt i å ta sporten på alvor, men det er viktig å ikke la det komme i veien for det som er viktig.

Badminton er på et spesielt sted. Det har effekten av å bringe folk sammen for fellesskapsbygging og gå på gammeldags moro. Ha det gøy!

24. Se om mulig motstanderens kamp:- Det kan gjøre underverker for deg hvis du vet hvordan du analyserer en spillerkamp og finner svakheten hans ut av den, Hvis motstanderen din spiller en kamp i den turneringen, vil jeg foreslå at du ser på hans spill og prøver å forstå hva som er hans styrke og svakhet, eller ser på YouTube om det er noen video av ham som spiller.

25. Ikke kast bort for mye tid etter kampen:- Selv pleide jeg å gjøre denne feilen

Etter at kampen min var fullført, pleide jeg å henge med vennen min under turneringen i stedet for å gå hjem og ta en dusj og hvile litt til neste kamp, fra min erfaring kan jeg si at i stedet for å hvile hvis du vandrer her og der, det vil påvirke prestasjonen din for neste kamp.

26. Be treneren vurdere spillet ditt:- Noen ganger må du bare spørre, ikke hele tiden vil treneren din fokusere på deg

I stedet for å vente på at treneren din gir råd, be ham om å vurdere spillet ditt og fortelle feil som har rom for korrigering.

27. Ikke kast bort tid på å lære andre:- Det er ingenting verre enn å få instruksjoner fra noen "det burde du ikke gjøre".

Selv etter å ha skrevet så mye artikkel på nettstedet mitt, gir jeg fortsatt aldri råd med mindre de absolutt ønsker det, du kan gi undervisning til noen om reglene eller noe sånt. Men du vet ikke hva slags teknikk han har lært av trenerne sine.

Det kan sette folk i en vanskelig situasjon der de hører to forskjellige ting fra to forskjellige mennesker.

28. Beveg deg på tærne:- Badminton regnes som en av de raskeste racketsportene noen ganger får du mindre enn et sekund på å reagere, så ethvert unødvendig øyeblikk vil resultere i å miste et poeng

å bevege seg på tærne vil hjelpe deg med å redusere tiden du bruker mens du setter hele føttene på bakken.

Denne teknikken brukes ikke under longering.

29. Finn vekten på racketen som passer deg:- Racket kommer i forskjellige vektklasser og i henhold til spillestilen din bør du angi en rekkevidde for racketen din, for eksempel, En tung racket er mer nyttig for Smash, medium vekt racket er for allsidig spill og lettere racketer er mer fordelaktig for en defensiv stil

Bruk en annen type racket og velg den som passer deg best.

30. Spill med samme partner:- Hvis du er en doublespiller, hold deg til samme partner fordi noe av det viktigste i Doubles er bevegelse på banen, hvordan du forstår partneren din, og hvis du fortsetter å bytte par, vil du finne det vanskelig å prestere godt i turneringen.

31. Spill kamp ved å gi mål:- Som jeg sa tidligere, spill med spillere som er bedre enn deg, men hva om du er den mest dyktige spilleren i akademiet eller klubben din, så er det å gi mål til motstanderen en god måte å forbedre spillet ditt på,

For eksempel, du spiller med John, fortell ham nå at han må tjene 10 poeng i en kamp med 21 poeng for å vinne, Å gi deg selv denne typen utfordringer hjelper deg også med å håndtere press.

32. Bruk løpeteknikk:- Har du noen gang lurt på hvorfor mange profesjonelle spillere som Lee Chong Wei når skyttelbussen så lett,

årsaken er at de bruker løpeteknikk i stedet for å følge stivt fotarbeid, spesielt når de beveger seg fra bakbane til frontbane, neste gang prøver å tilpasse løpebevegelsen.

Du vil bedre forstå dette ved å se videoer av internasjonale spillere, spesielt når de beveger seg fra back til frontcourt.

33. Ikke glem din ikke-racketarm:- Jeg vet ikke om andre idretter, men hvis du ønsker å opprettholde kroppsbalansen, spesielt når du går for nett, er posisjonen til armen uten racket ganske viktig, og dette er også grunnen til at når du spiller bakbaneskudd, er armen uten racket. også oppe i luften.

34. Delta i turneringen:- Deltakelse i flere av turneringene vil gi deg erfaring og redusere presset ved å opptre foran et publikum.

Også, se på konkurransen du vil møte i turneringsvær du kan klare 2-3 runder eller ikke, for hvis alle spillerne er på toppnivå så deltar jeg ikke i den konkurransen

det er bare bortkastet tid å delta i denne typen turneringer.

35. Bytt grep på racket oftere:- Jeg har sett mange spillere kjøpe dyr racket, sko, og antrekk, men når det kommer til å skifte grep, tror de alltid at det kan overleve en måned til

Du vil at grepet ditt skal være klebrig, men det er lett å ikke merke at det blir jevnt. Jeg anbefaler på det sterkeste å ta den på nytt.

36. Dink til backhand:- De aller fleste mennesker kommer til å være svakere i bakhånden enn de er i forehånden.

Når du kjører på nettet, gjør det så vanskelig for motstanderen som mulig og slå til bakhånden.

37. Bor, øvelser, og flere øvelser:- Badminton handler om muskelminne og jo mer du gjør en enkelt ting om og om igjen til slutt vil kroppen din bevege seg selv når du ikke tenker på det, og det er en grunn til at Pro-spillere er så gode i fotarbeidet sitt.

For eksempel, husk at når du først lærte å kjøre sykkel, var du helt konsentrert, men etter 5-6 måneder selv om når du tenker på noe annet kan du enkelt kjøre sykkel, det er magien med muskelminne.

38. Ta hvile:- Ikke press deg selv for hardt, kroppen din trenger hvile

Jeg har sett spillere gjøre 3 økter på en dag 6 ganger i uken etter denne rutinen, men etter min mening, det er bare for mye og til slutt, hjernen din vil føle seg utmattet og det vil føre til et fall i effektiviteten din.

Hvis du ikke tror meg ta to-tre dager med hvile uten å gjøre noe med badminton, og neste gang du spiller på banen vil du føle at spillet ditt har blitt bedre.

39. Spis som en idrettsutøver:- Det spiller ingen rolle hvor mye du øver på banen hvis kostholdet ditt ikke er sunt, da løper du bare på en tredemølle og rekker ikke noe sted, Jeg er ikke ernæringsfysiolog, men jeg tror at hver person vet hva som er sunt for kroppen deres, Det er også massevis av informasjon tilgjengelig på nettet som du kan bruke til å lage ditt eget kostholdskart.

40. Konsumere alt du kan (ikke bare innholdet mitt). Jeg har tonnevis med innhold på denne siden, men det gjør andre mennesker også.

Jo mer du lærer, jo mer kan du søke når du går til domstolene.

41. Gjør skyggeøvelser for å forbedre fotarbeidet:- Tidligere snakket jeg om muskelminne

Shadow footwork er også en øvelse der du beveger deg på banen med skikkelig fotarbeid uten skyttel men kun en racket i hånden, Å gjøre denne øvelsen vil hjelpe deg med å forbedre hastigheten på banen.

42. Veggøvelse er viktig:- Det er også en drill som du kan gjøre hjemme,

I denne øvelsen fortsetter du å treffe en vegg med skyttelbussen så lenge du kan mens du holder deg i riktig stilling, det kan virke kjedelig, men det er noen fordeler som vil motivere deg til å være regelmessig, som økning i hastigheten på å endre grep, mer kraft i håndleddet, bedre hånd-øye-koordinasjon, etc.

43. Lær av dine feil:- Vi gjør alle feil på et tidspunkt, men fokuset ditt bør være å lære av dem,

For eksempel, du tapte en kamp i en turnering i stedet for å klandre deg selv, analyser hvilket aspekt av spillet ditt som fungerte som en svakhet for deg, og snakk med treneren din og arbeid med å forbedre disse områdene.

44. Dra full nytte av biomekanikk:- Biomekanikk er vitenskapen om bevegelse av en levende kropp,

Hver teknikk du bruker i badminton har en vitenskap bak seg, og å forstå disse vil hjelpe deg med å forbedre spillet ditt.

Sport er akkurat som akademisk, du kan ha møtt to typer studenter i livet ditt, en som stapper alt og den andre som forstår konseptet og det er ikke noe mysterium hvilken som presterer best på en eksamen,

Så det samme som i badmintonforståelse vil disse bevegelsene hjelpe deg å bevege deg bedre på banen.

45. Forbedre fleksibiliteten:- fleksibilitet er evnen til å bevege et ledd gjennom hele bevegelsesområdet, er uten tvil den mest forsømte komponenten i fitness blant mange spillere.

Fleksible ledd er avgjørende for å opprettholde smertefri og uavhengig bevegelse.

46. ​​Vær alltid klar:- Har du noen gang sett en wicket-keeper i cricket? Står de rett opp med hånden ved siden? Nei! De sitter litt på huk med hanskene og hånden klar, du bør gjøre det samme i badminton, det spiller ingen rolle hvordan du gjør det, men det er viktig å komme inn i holdningen din.

47. Forbedre tjenesten:- Service er det første skuddet som spilles under et rally, og hvis servicen din ikke er god nok, kan en spiller ganske enkelt gjøre en smash enten det er enkelt eller dobbel, så før du begynner treningsøkten, gjør 30-40 serveringer 5 ganger i uken.

48. Lær regler og feil:- Visste du at serviceregelen er oppdatert til 1,15 m makshøyde for kontaktpunkt med skyttelbussen? Å holde deg oppdatert med disse reglene og feilene vil hjelpe deg med å unngå å gi gratispoeng.

49. Kontroller følelsene dine på banen:- Det er ingen bedre måte å fullstendig desimere lagets momentum på banen enn ved å surmule.

Hvis du synlig går ned på deg selv på banen, det påvirker ikke bare deg. Det påvirker alle rundt deg. Hvis du spiller konkurransedyktig, motstanderne dine vil spise det opp og bruke det mot deg

50. Husk delt trinn:- Det refererer til et lite hopp som spillere tar før de beveger seg for å gjøre fotarbeidet jevnere og raskere, du kan lære mer om dette ved å lese denne veiledningen.

51. Les bloggene mine:- Bare tuller! , Hvis denne artikkelen hjalp deg på noen måte, er jeg ganske sikker på at min andre nyttige guide vil gjøre det samme for spillet ditt.

[51 badmintontips for å forbedre spillet ditt: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038317.html ]