Hvordan trene for Vannpolo

Vannpolo er en utfordrende sport , men det er for dette svært samme grunn kan det være ganske givende når du scorer en seier mot det andre laget . Men å vinne er ikke til å skje uten ferdigheter , og som kommer fra å lære hvordan du skal trene . Instruksjoner
en

forbedre din hastighet . Vannpolo handler om bading og hvis du kan få til ballen noen få sekunder raskere enn neste mann du kommer til å bli så mye bedre .
To

Få et godt grep på ballen før kaste det . Plukk opp ballen fra undersiden , ikke toppen . Hvis du har problemer med å ta tak i ballen på grunn av mindre hender , holde ballen mellom din hånd og underarm .
3

Øv skyting . Score mål er nøkkelen til å vinne kampen så du vil være sikker på at du tar ballen bak hodet og føre med skulderen din . Følg hele veien gjennom til hånden slaps vannet .
4

Lær å gjøre en eggevisper kick. Dette er en teknikk som brukes i vannpolo for å bidra til å drive deg ut av vannet når du kaster ballen . Jo høyere du kan presse deg ut av vannet jo mer kraft du kommer til å få i bildene dine . I en eggevisper spark begge bena er enten beveger seg i en sirkulær eller saksebevegelseog deretter bruker bena til å presse ned på vannet for å drive deg oppover .
5

bygge overkroppen styrke . Chins, bar dips og push- ups er noen gode øvelser for dette området . Abdominal arbeid er også viktig for å forbedre spillet ditt så husk å inkludere daglig abdominal arbeid .
6

Øk din utholdenhet . Ved fjerde kvartal , trenger du litt ekstra energi til å holde deg i spillet . Den beste måten å forbedre dette på er ved å gjøre runder i bassenget , men du kan også gjøre noen form for kardiovaskulær trening som løping , sykling eller hoppe roping .
7

Være en lagspiller . Uansett hvor god du er , kan du ikke vinne en runde vannpolo selv, så husk alltid å jobbe med dine lagkamerater .


[Hvordan trene for Vannpolo: https://no.sportsfitness.win/sport/vannpolo/1004004303.html ]