Hva er de vanskeligste Strokes for lap svømming

? Lap svømming er en utmerket måte å holde seg i form . Når du har mestret noen av de enklere eller mindre anstrengende svømmeteknikk , går videre til de mer utfordrende slag vil gi deg en bedre treningsøkt . Freestyle , eller front crawl , brystsvømming og butterfly er de tre mest utfordrende svømmeteknikk . Ifølge svømme - teach.com , er sommerfuglen den mest utfordrende , fordi det er så anstrengende . Men bryst den mest teknisk utfordrende slag å lære . Tilbringe litt tid på å lære hvordan du gjør slag legger riktig variasjon og utfordring til din lap svømming trening . Butterfly

Både sommerfugl eller bryst er vanskelig å lære som både er utfordrende tekniske slag . Imidlertid har butterfly et stort energiforbruk som det tar en stor innsats for å løfte begge armene opp og ut av vannet på samme tid . Den delfin kick er veldig kraftig , og at kraften kommer ved å bruke opp energien , noe som gjør det slag enda vanskeligere .

Den doble flagre kick, eller delfin kick, har begge føttene sparker sammen samtidig . Frisparket har en rytme av to slag etterfulgt av en lengre pause . Armene i sommerfugl starte ut foran og samtidig trekke tilbake gjennom vannet og gå ned av hoftene. Skuldrene og roter som armene nå frem til å gjøre et annet trekk . Sparket blir gjort når armene er utvidet , og når de kommer ut av vannet ved hoftene .

Breathing gjøres når armene drar tilbake og skuldre løftes opp av vannet . Tenk på kupert gjennom vannet. Butterfly er så vanskelig å lære fordi den svømmer må være veldig sterk med fleksible skuldre og sterke hofter . Skulder og hofte bevegelse er det som driver både armen og beinet handlingen i denne utfordrende slag .
Bryst

breaststroke ser ut til å være lettere enn andre slag fordi det har en glid i det . Men det er vanskelig å lære å gjøre det bra , og i konkurranseform , er veldig rask . Den grunnleggende hjerneslag har svømmeren liggende i vannet i en utsatt posisjon med armer og ben strukket ut . Den armene bøyes ved albuen og viserne trekke inn mot kroppen . Når de kommer i nærheten av den kroppen de slår inn og møtes og utvide tilbake ut til fronten . På samme tid , knærne bøyes og føttene trekke opp mot setet . Når de kommer tett , den roterer ut til sidene og deretter piske sammen . Hele kombinasjonen er trekk , spark , gli.

Mens bryst ser ut til å være ganske enkelt, kan det bare feilplassering av en ankel eller kne føre til at svømmeren å bremse ned og være ineffektiv . Dette hjerneslag har en pisk spark som også er vanskelig å gjøre riktig , noen svømmere sliter med å slippe hoften og snu den ene foten i , mer som et sidestroke kick. De tekniske aspektene ved dette slag kan være nedslående og det er best å jobbe med en coach når du prøver å mestre bryst .
Freestyle
pusteteknikk i freestyle .

Front crawl eller freestyle er den raskeste slag gjennom vannet . I liggende stilling , svømmeren bruker en flagre kick, en vekslende ben sparker opp og ned . Samtidig armene alternative strekker seg ut i forsiden av kroppen og deretter trekke ned kroppen før går ut av vannet i nærheten av hofte. Hva gjør freestyle en utfordring er å lære hvordan å puste , noe som gjøres når den ene armen er løftet fra skulderen og nå frem gjennom luften . Den svømmer snur hodet bare til side , og tar en pust .

Puste riktig i freestyle tar litt praksis . Nybegynner svømmere vil forsøke å løfte hodet opp for å puste i stedet for bare å snu hodet fra side til side . Løfte hodet fører til hoftene til å slippe ned lavere i vannet og vil bremse svømmer ned . Nybegynner svømmere vil også prøve å svømme flatt på magen i stedet for å slappe av og la hoftene til fritt å bevege seg fra side til side mens du gjør hjerneslag . Det vanskeligste ting om freestyle er å lære å slappe av i slaget .
Mixing It Up å øke Challenge

Når svømming runder det er alltid godt å blande opp treningen . Etter en varm opp på fem til ti minutter , endre hjerneslag . Bytt fra foran til bak , eller raskere å tregere . Du kan bruke en kickboard til å fokusere på den nedre delen av kroppen din , eller sette en pull bøye mellom bena for å bare jobbe på armen slag . Øv deg svømmeferdigheterhver gang du får i å svømme for å fortsette å mestre dine slag .


[Hva er de vanskeligste Strokes for lap svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029841.html ]