Hvordan svømme (for voksne nybegynnere)

Voksne svømmere som ikke kan svømme bør lære. Du vet aldri når du vil bli satt i en posisjon der svømming kan redde livet ditt eller redde et annet menneskes liv. De fleste voksne som ikke kan svømme, har kanskje aldri lært på grunn av frykt. Hvis dette er tilfelle, søk oppmuntring fra venner og familie til å ta skrittet fullt ut og lære hvordan.

Ikke forhast prosessen. Start sakte med å vasse i den grunne enden og bli vant til vannet. Aiken-standarden gir noen gode tips om hvordan du kan akklimatisere barn i vannet som kan brukes på voksne også. En av disse er å konsentrere seg om aktiviteter du er komfortabel med.

Lær hvordan du tråkker vann først. Når du har lært hvordan du holder deg flytende, vil resten av ferdighetene komme med øvelse. Bruk en type flyteanordning som et sparkebrett, indre rør eller personlig flyteanordning (PDF), for å venne seg til følelsen av å sveve. Å tråkke vann er i bunn og grunn å blafre med armene og sparke med bena mens du er vinkelrett i vannet (se Youtube-videoen for å se teknikken).

Lær hvordan du flyter på ryggen og foran. En annen nødsvømmeteknikk er flyting. Den kan holde deg oppreist uten å bruke samme mengde energi som flytende. Det første du må gjøre er å lære å slappe av, ifølge en artikkel av iSport.com. Bruk først en flyteanordning og ta den deretter bort og se om du kan holde deg flytende på ryggen. Pust dypt og se på himmelen. Press vekten på skulderbladene og len hodet bakover som på en pute. Hvis bena synker, plasser deretter armene over hodet for å skape mer balanse. Spark bena veldig forsiktig og skyv magen opp i vannet for å opprettholde flyten.

Bli komfortabel med å holde pusten og svømme under vann. Swim-teach anbefaler å gå sakte, da dette er det mest skremmende aspektet ved læring for de fleste. Sprut vann i ansiktet ditt først. Gå deretter halvveis ned i vannet til du føler deg komfortabel for fullstendig nedsenking. Dette er en teknikk, som også kan øves i badekaret hjemme. Samtidig, forbedre evnen til å holde pusten ved å øve på dette også. Tid hvor lenge du kan gå uten å puste med en stoppeklokke.

Meld deg på en lokal klasse i parkdistriktet. Snakk med veilederen eller instruktøren og sørg for at de vil møte dine behov. Hvis du er hydrofob, det er noen ganger svømmetimer der klassen er rettet mot å møte denne frykten. Disse programmene fungerer som workshops og lindrer samtidig folks frykt for vann gjennom programmer kombinert med faktisk instruksjon i vannet.

Tips

Et annet alternativ for å bli med i en klasse er å lage en annonse på nettet som ber om en svømmelærer.

Få en venn til å se deg på dine første forsøk på å svømme. De kan legge armene under deg og holde deg opp hvis du synker. Sørg for at spotteren du bruker er en sympatisk og tålmodig, eller enda bedre, noen som er dyktige i å lære andre å svømme.

Forstå at det ikke er noe å skamme seg over når det gjelder å ikke vite hvordan man svømmer. Mange voksne søker ikke undervisning fordi de skammer seg eller er flaue over sin mangel.

[Hvordan svømme (for voksne nybegynnere): https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046455.html ]