Sette svømmemål En introduksjon

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips som en introduksjon til å sette svømmemål og hvordan du kan gjøre målsettingen mer effektiv.

Fordelene med å sette svømmemål

Målsetting er ikke bare begrenset til svømming, det er en livsferdighet, som bidrar til å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.

• De er et nyttig verktøy for å gjøre det mulig for både svømmeren og treneren å måle svømmerens fremgang og utvikling mot å nå sine ambisjoner.

Målsettingsprosessen for svømming

• Treneren deler ut målseddelen. Treneren vil gi svømmeren et målark, for dem å registrere svømmemålene sine.
• Svømmeren fullfører målarket
• Sammen, svømmeren og treneren, gå gjennom det ferdige målskjemaet og foreta avtalte endringer der det er nødvendig.
• Svømmeren legger til ferdig utfylt målark til svømmeloggen.
• Målarkene gjennomgås jevnlig gjennom sesongen av svømmeren og treneren.

Vi har laget en relatert artikkel, om fordelene ved å føre svømmedagbok. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:Svømmelogg

Ta ansvar for dine svømmemål

Selv om det er flott for en forelder å hjelpe svømmeren med å fullføre mållistene sine, spesielt hvis de er nye innen målsetting, det er viktig at svømmeren tar ansvar for å sette sine egne svømmemål.

• Svømmeren bør sette og jobbe mot realistiske, alderstilpassede mål, med fokus på å forbedre ytelsen, lære nye ferdigheter, og samarbeide med lagkameratene.
• Selv om svømmeren ikke når sine opprinnelige mål, å vite at de har tatt ansvar for sine prestasjoner, vil hjelpe dem til å bli en bedre svømmer.

Svømmingsmåltyper

Det er tre typer svømmemål, prosessbaserte mål, resultatbaserte mål og minimål.

Prosessmål:

Prosessmål er de målene som fokuserer på et middel til et mål. For eksempel:å forplikte seg til svømmetrening på daglig basis eller forbedre ryggsvingene mine.

• Prosessbaserte mål er vanligvis lettere å oppnå, men er kanskje ikke like tilfredsstillende som resultatbaserte mål.

Resultatbaserte mål:

Resultatbaserte mål er de målene som fokuserer på prestasjon; for eksempel, kvalifisere seg til et bestemt mesterskap eller oppnå en personlig bestetid for sommerfugl.

• Resultatbaserte mål er vanligvis vanskeligere å oppnå, men gir en større følelse av tilfredshet.

Minimål :

Noen ganger kan svømmerens trener sette et "minimål", for å bidra til å oppnå et større resultatbasert mål». For eksempel, hvis en svømmer har et mål om å oppnå en regional kvalifiseringstid for fristil, svømmeren kan settes et bearbeidet type mål, som å øve på stram strømlinjeforming av freestyle-svingene.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:minisvømmemål

Kortsiktige og langsiktige svømmemål

Det er viktig å sette seg både langsiktige og kortsiktige mål. For eksempel, en svømmer kan ha et langsiktig mål om å kvalifisere seg til de regionale mesterskapene.

• For å oppnå dette, svømmeren og treneren bør identifisere trinnene svømmeren må ta for at de skal lykkes.
• Disse trinnene kan oppnås som en rekke kortsiktige mål

Realistisk svømmemålsetting

Når du setter mål, det er lurt å velge både prosessbaserte og resultatbaserte mål.

• Det er også best for svømmere å sette seg mål i henhold til deres styrker og svakheter.
• Siden svømmere ofte er motivert av suksess, det er viktig å velge realistiske mål.
• For eksempel, Det kan være ekstremt vanskelig å redusere din personlige beste 100m ryggtid med fem sekunder. men å trene daglig for hurtighet er et mer oppnåelig prosessbasert mål.
• Når enkle mål er oppnådd, svømmeren kan da ha selvtillit til å takle vanskeligere mål.

Hvordan sette smartere svømmemål

For at målsettingen skal være mer effektiv, bør svømmeren gjøre målene sine "smartere".

Bokstavene S-M-A-R-T-E-R står alle for de spesifikke ordene, oppført nedenfor.

Spesifikk : Hvis svømmeren ønsker å forbedre en viss ferdighet, målet må være spesifikt, som:"Jeg vil forbedre ryggsvømmen min" i stedet for "Jeg vil forbedre ryggsvømmen min".

Målbare : Hvordan vil svømmeren dømme når de har nådd målet sitt? "Jeg vil være i stand til å gå hardt inn i ryggløpet hver gang, uten å se seg rundt».

Avtalt : Svømmeren må snakke med treneren din om målene sine. De kan da begge bli enige om handlingen som trengs for å oppnå dem.

Realistisk : Prøv å ikke sette et mål som er for mye av en utfordring. Hvis svømmeren ønsker å oppnå en fylkesrekord, for å oppnå flere mindre forbedringer i stedet for én stor.

Tidsbestemt : Gi svømmeren tid til å nå målet sitt. Ikke for lenge, ellers vil de miste interessen, si maksimalt seks måneder eller kanskje datoen for fylkes- eller regional-/statsmesterskapet.

Evaluere : Svømmeren sammen med sin trener bør regelmessig sjekke fremgangen mot sine mål og planlegge neste trinn.

Spilte inn : Svømmeren bør registrere fremgangen de gjør mot å nå sine mål, ideelt sett i svømmeloggen deres.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med å føre svømmelogg. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:Svømmelogg

Evaluering av svømmemål

Løpende evaluering er en viktig del av målsettingsprosessen, uten hvilken målsettingsprosessen, blir ineffektiv.

• Nøkkelen til en nøyaktig evaluering av en svømmers mål er å gi relevant trening og konkurranseinformasjon.
• Enten det er rekord for konkurranseløpstider, test innstilte tider eller slagteller, Evalueringsinformasjonen bør være et konsistent mål på en svømmers fremgang og utvikling mot svømmerens mål.

Sesongslutt evaluering av svømmemål

En sesongavslutningsevaluering av svømmerens mål er en nøkkelfase i målsettingsprosessen.

• Hovedformålet er at svømmeren og treneren skal analysere om målene ble oppnådd eller ikke.
• Hvis svømmemålene ble oppnådd, var det fordi de var for enkle, eller ble målene oppnådd med en planleggingsprosess, forpliktelse, utførelse og løpende evaluering?
• Hvis svømmemålene ikke ble oppnådd, var det fordi de var for tøffe, eller der målene ikke er oppnådd på grunn av et sammenbrudd i planleggingen, forpliktelse, utførelse eller løpende evaluering?

Ominnstilling av svømmemål

Evaluering av en svømmers ytelse kan resultere i behovet for enten å reetablere eller tilbakestille målene sine.

• Det er viktig når du reetablerer eller tilbakestiller svømmerens mål, at de er i tråd med gjeldende hastighet for svømmerens utvikling og fremgang.
• Derimot, det kan være andre faktorer som kan påvirke en svømmers utvikling og fremgang.
• Disse inkluderer en økning i treningsbelastningen eller en forbedring av svømmerens helse.

Incentiver

De fleste svømmeklubber har sitt eget utvalg av incentivordninger for å belønne svømmere.

• Enten det er for å nå et visst nivå av teknisk kompetanse, for å svømme et bestemt slag, i en viss tid eller for svømming en viss distanse.
• Noen ganger trenger svømmere ekstra motivasjon for å fullføre målene sine. Noen ganger bør en forelder se etter konkrete belønninger som de kan tilby barnet sitt for å oppfylle svømmemålene sine.
• Enten det er et par nye briller eller annet utstyr. Å tilby belønninger viser barnet ditt at du er stolt av deres suksess/forpliktelse/dedikasjon/hardt arbeid osv. samtidig som du viser din støtte og bidrar til å øke selvtilliten.

Takeaways

Å sette svømmemål bør være en nøkkelkomponent i ethvert svømmeprogram.

• Det gjør det mulig for svømmeren å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.
• Det gjør det også mulig for en svømmer å måle fremgang og utvikling, mot å nå sine mål.

Vi har laget en relatert artikkel, på 20 måter å forbedre konkurransesvømmingen din på. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:20 måter å forbedre konkurransesvømmingen din på

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

• Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
• Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
• For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner.

Den konkurrerende svømmebørsen er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
• Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Sette svømmemål En introduksjon: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042310.html ]