Sette minisvømmemål

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om fordelene ved å sette minisvømmingsmål, for å hjelpe en svømmer med å nå sine viktigste svømmemål.

Sette svømmemål

Målsetting er ikke bare begrenset til svømming, det er en livsferdighet, som bidrar til å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.

• De er et ekstremt nyttig verktøy for å gjøre det mulig for både svømmeren og treneren å måle svømmerens fremgang og utvikling mot å nå svømmeambisjonene sine.

Relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmemål

Hvorfor sette minisvømmingsmål?

En svømmer kan få mange fordeler ved å sette minisvømmemål, disse inkluderer.

Bryte de viktigste svømmemålene ned i trinn.

Noen svømmere opplever at det å dele hovedmålene deres ned i enkle «bitemål»-oppgaver hjelper dem til å holde seg fokusert og på sporet.

For eksempel, hvis en svømmer har et hovedmål for å oppnå en regional kvalifiseringstid for fristil. Treneren kan sette dem en rekke minisvømmingsmål som springbrett for å hjelpe dem med å nå dette målet.

Disse kan fokusere på et bredt spekter av små forbedringer som til sammen kan hjelpe svømmeren med å oppnå ambisjonene sine. Disse kan inkludere,

• Forbedre svømmenæring og hydrering.
• Øke antall treningsøkter, de deltar en økt per uke.
• Komme til trening i tide for å utføre en skikkelig oppvarming ved bassengkanten/dekk.
• Lære å ikke puste direkte ut av freestyle-svingene.
• Lære å holde farten inn til mål.
• Fokuserer på å forbedre deres undervannsdelfinspark.

Omsetting av svømmemål

En sentral del av prosessen med svømmemål er at de jevnlig gjennomgås av både treneren og svømmeren.

• Etter en anmeldelse, det kan være nødvendig å enten reetablere eller tilbakestille svømmerens hovedmål.
• Mange trenere finner det fordelaktig å reetablere eller tilbakestille svømmemålene, ved å dele svømmerens hovedmål ned til minisvømmemål for å hjelpe dem å komme tilbake på sporet.
• Derimot, det er viktig når du reetablerer eller tilbakestiller svømmerens mål, at de er i tråd med gjeldende hastighet for svømmerens utvikling og fremgang.

Sykdom, skader og tilbakeslag

Noen ganger blir svømmere kastet av banen når de jobber mot hovedmålene deres.

• Dette kan være en sykdom, en skade eller et annet tilbakeslag, som resulterer i at svømmeren går glipp av en treningsperiode.
• Som en sentral del av en svømmers rehabilitering, svømmeren i samarbeid med sin trener, bør sette sine svømmemål på nytt og gjøre det til en sentral del av rehabiliteringsplanen.
• Mange rehabiliterende svømmere setter kortsiktig, mini svømmemål for å hjelpe dem med hvert trinn av reisen tilbake til full form.

Relatert artikkel om tilbakevending til svømmetrening etter sykdom eller skade

Vi har laget en relatert artikkel om tilbakevending til svømmetrening etter sykdom eller skade. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:tilbake til svømmetrening etter sykdom eller skade.

Å få svømmemål til å virke oppnåelig

Noen svømmere kan bli litt overveldet når de setter seg hovedmålene for svømming.

• Ved å bryte ned hovedmålene deres til små svømmemål, kan gi dem en definert vei som viser dem hvordan de kan oppnå svømmeambisjonene sine.

Gir svømmeren en følelse av prestasjon

For noen svømmere, mini svømmemål kan gi dem en følelse av prestasjon, som de gjør små, men jevnlige fremskritt mot svømmemålene sine.

Bygge positivt momentum

Når en svømmer regelmessig begynner å nå sine minisvømmemål, dette kan bidra til å bygge opp selvtilliten deres og hjelpe dem med å få positiv fart mot å nå hovedmålene deres.

Sette mini svømmemål

Minisvømmingsmål må fortsatt være smartere

Husk at når du setter minisvømmingsmål, de må være SMARTERE, på samme måte som hovedmål for svømmetur.

Bokstavene S-M-A-R-T-E-R står alle for de spesifikke ordene, oppført nedenfor.

• Spesifikk : Hvis svømmeren ønsker å forbedre en viss ferdighet, målet må være spesifikt, som:"Jeg vil forbedre ryggsvømmen min" i stedet for "Jeg vil forbedre ryggsvømmen min".
• Målbare : Hvordan vil svømmeren dømme når de har nådd målet sitt? "Jeg vil være i stand til å gå hardt inn i ryggløpet hver gang, uten å se seg rundt».
• Avtalt : Svømmeren må snakke med treneren sin om målene sine. De kan da begge bli enige om handlingen som trengs for å oppnå dem.
• Realistisk : Prøv å ikke sette et mål som er for mye av en utfordring. Hvis svømmeren ønsker å oppnå en fylkesrekord, for å oppnå flere mindre forbedringer i stedet for én stor.
• Tidsbestemt : Gi svømmeren tid til å nå målet sitt. Ikke for lenge, ellers vil de miste interessen, si seks måneder maksimalt eller kanskje datoen for fylket eller regionalt/statlig mesterskap.
• Evaluere : Svømmeren sammen med sin trener bør regelmessig sjekke fremgangen mot sine mål og planlegge neste trinn.
• Spilte inn : Svømmeren bør registrere fremgangen de gjør mot å nå sine mål, ideelt sett i svømmeloggen deres.

Relatert artikkel om fordelene ved å føre en svømmedagbok

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å føre en svømmedagbok. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmelogg

Takeaways

Det er mange fordeler med å sette minisvømmingsmål, disse inkluderer.

• Bryte ned hovedmålene for svømming i individuelle trinn.
• Hjelp til å tilbakestille hovedmålene når de går utenfor banen.
• utgjør en sentral del av et rehabiliteringsprogram etter en sykdom, en skade eller et tilbakeslag.
• Hjelp får hovedsvømmingsmålet til å virke mer oppnåelig.
• Bidra til å gi svømmeren en følelse av prestasjon.
• Bygg en svømmers selvtillit og hjelp dem med å få positivt momentum for å nå sine hovedmål for svømmetur.

Svømmeressursbibliotek

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

[Sette minisvømmemål: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042256.html ]