Teknikker for å snu en Lap Mens Svømming

Svømming runder er en utmerket form for aerobic trening . Vannet er skånsom på leddene , men gir nok motstand til å styrke musklene . Fritids svømmere må slå effektivt ved slutten av hver runde for å unngå å holde opp andre svømmere . Konkurransedyktige svømmere ofte velge den raskeste juridiske vende muligheten til å hjelpe dem å fullføre sin rase på rekordtid . Teknikker for å snu variere , avhengig av slag du svømme og din evne . Åpen Turn

Den åpne igjen er kanskje den enkleste svømme tur for fritids svømmere som svømmer mer for fitness enn fart . En åpen igjen består av å berøre enden av bassenget og skyve av veggen med føttene . Konkurransedyktige svømmere kan også bruke en åpen sving , spesielt små barn som er nybegynnere i sporten . Breaststrokers og svømmere i sommerfugl løpene må gjøre en to-hånds åpne igjen som eneste lovlige sving alternativet. Berøre veggen like under kanten av bassenget med håndflatene i stedet for fingrene forhindrer deg fra å gripe tak i veggen , som bruker opp energi unødvendig , forklarer Emmett W. Hines , forfatter av " Fitness Svømming. "


Flip Slå

Flip svinger , i hovedsak undervanns kollbøtter , er den raskeste måten for freestylere og backstrokers å reversere retning . Ser for "T" på slutten av kjørefelt hjelper måle hvor du skal begynne tucking og rulle uten å treffe hodet på siden av bassenget . En delfin spark gir deg fart til å rulle i høy fart . Blås bobler ut av nesen din som du ruller . Det siste trinnet i en vellykket flip sving er å plante føttene på veggen av bassenget med tærne pekende opp . Forleng kroppen din fullt ut med armene rett over hodet og hendene sammen . Backstrokers må vente til de er innenfor den siste armstroke rekkevidde av veggen før bla over til magen for en tur . Turning for tidlig kan diskvalifisere deg fra et løp .
Medley Slår

Konkurransedyktige svømmere som rase i medley arrangementer svømme en runde hver av rygg , bryst , butterfly og fristil , og kan ikke lovlig kan gjøre flip svinger under løpet . Unntaket fra dette er hvis Løpet består av mer enn én freestyle lap - deretter en flip igjen er tillatt. Åpne svinger er lovlig , så er det saltomortale sving, noe som er forskjellig fra flip turn . En backstroker svømming en medley må forbli på ryggen hele tiden . I stedet for å bla opp på magen , lar en back saltomortale du bytter retninger mens man følger reglene for løpet.
Dreier

Bevegelig kroppen din er en viktig teknikk for å lære når du gjør vendinger . Uavhengig av type tur du velger , kan du bruke hoftene til å vende kroppen til siden med navlen mot sideveggen av bassenget som du skyver ut fra veggen . Under frem glid , strekke kroppen din ut til liggende stilling . Ifølge USA Svømming, er spesielt nyttig for breaststrokers å få mest mulig ut av den videre fremdriften fra deres frasparket pivot .


[Teknikker for å snu en Lap Mens Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004134.html ]