Lap Svømming for Out - of- Shape Swimmers

Lap svømming er en fin måte å få mye trening i løpet av kort tid uten å bli svett og sår . Hvis du har tilgang til et svømmebasseng og , enda bedre , noen tidligere erfaring med svømming, å komme tilbake i svømming runder bør ikke være et problem . Husk reglene
p Hvis du ikke har svømt i lang tid , kan det hende du har glemt noen av reglene om å gjøre runder i et svømmebasseng . De fleste bassengene har raske , middels og langsomme baner , og hvis du er ærlig med deg selv , har du sannsynligvis ikke bør gå tilbake til kjørefeltet som du brukte da du var en ivrig svømmer . De fleste bassengene også benytte sirkel svømming i mot klokka . Gjøre plass til andre svømmere å slå hvis du trenger å hvile mot en vegg .
Treg i starten
p Det vil trolig føles bra å komme tilbake i vannet og svømming, men ta det rolig i starten og ikke presse deg selv for hardt . Du må la kroppen ta opp til hva hjernen din husker det er i stand til å gjøre i bassenget . Pushing for hardt for tidlig kan føre til skade. I stedet konsentrere seg om skjemaet for å gjøre overgangen tilbake til svømming enklere.
Tilleggsutdanning

Tenk etterutdanning for retur til svømming. Svømming krever mye styrke , spesielt i skuldrene , og ditt første besøk tilbake til bassenget vil trolig minne deg om at med såre skuldre . Du kan bidra til å få fart på retur til svømming , da, ved å jobbe noen skulder øvelser i din rutine . Skulderpress , for eksempel målrette skuldermusklene, som gjør noen kabel pull bevegelser .
Muscle Memory
p Som du få tilbake til svømming, du kan bli overrasket på akkurat hvor fort svømming kommer tilbake til deg . Dette er på grunn av et fenomen kjent som muskel minne . Mye som å sykle , musklene husker hvordan å svømme og minnene vil raskt komme tilbake som du får tilbake i bassenget . Muscle memory er også aktuelt å styrke og muskler er nødvendig for å svømme store mengder runder bør også komme tilbake relativt raskt , når svømming er gjenopptatt .


[Lap Svømming for Out - of- Shape Swimmers: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017228.html ]