Hvordan forbedre selvmotivasjonen for svømmere

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om hvordan du kan forbedre selvmotivasjonen for svømmere.

Hva er selvmotivasjon?

Selvmotivasjon for svømmere er ofte definert som,

• En svømmers indre drivkraft og vilje til å fortsette å utvikle seg, i jakten på svømmemålene sine, for å hjelpe dem til å bli den beste svømmeren de kan være.

Hvorfor er egenmotivasjon for svømmere så viktig?

De fleste svømmere har en tendens til å være svært motiverte når ting i vannet og livet generelt, går bra.

• Den virkelige fordelen med selvmotivasjon kommer når ting i vannet og livet generelt, blir tøft. For eksempel,
• Sykdom eller skade.
• Utmattelse
• Understreke
• En serie med dårlige prestasjoner
• Ikke-svømmende distraksjoner, som skole/arbeid og sosiale arrangementer.

Tegnene på lav selvmotivasjon

Tegn på lav selvmotivasjon kan omfatte,

• Har ikke lyst til å trene eller konkurrere så ofte som vanlig.
• Ikke alltid å yte sitt beste under trening og konkurranse.
• Kutte hjørner under trening.
• En negativ holdning under trening og konkurranse.

Selvmotivasjon for svømmere tips

Heldigvis, selvmotivasjon er noe vi alle har direkte kontroll over.

• Så, hva gjør toppsvømmere når det blir tøft?
• Vel med ordene til en gammel sang, «når det blir tøft, det tøffe komme i gang’
• Nedenfor er noen av våre favoritttips som du kan bruke for å forbedre din selvmotivasjon.

Inspirerende sitater

Mange toppsvømmere bruker motiverende sitater, slagord og mantraer for litt ekstra selvmotivasjon.

Noen svømmere har slike motiverende sitater, vises der de kan se dem regelmessig.

Relatert artikkel om motiverende svømmesitater

Vi har samlet en liste over våre favorittmotiverende svømmesitater fra noen av verdens beste svømmere tidligere og nå. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:motiverende svømmesitater

Sett realistiske mål

Mange konkurrerende svømmere setter seg mål, som bør være en motiverende prosess.

• Selv om svømmemål er ment å være utfordrende, noen svømmere setter urealistiske mål, som kan bli demotiverende.
  • For eksempel, sikte på å oppnå en kvalifiseringstid for mesterskapet, når treningen deres har blitt forstyrret av en skade.
• Svømmemål bør ikke være hugget i stein.
• De bør gjennomgås regelmessig og om nødvendig tilpasses for å holde dem realistiske, men utfordrende.
• Noen ganger kan hovedmålet deles opp i minimål, som kan bidra til at hovedmålet virker mindre skremmende.

Vi har laget relaterte artikler om å sette svømmemål og minimål. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:fordelene med å sette svømmemål | sette minimål.

En positiv tankegang

En positiv tankegang er en psykologisk egenskap som gjør at svømmere kan møte situasjoner i sporten vår med en positiv holdning, som kan bidra til å forbedre deres selvmotivasjon.

• Å utvikle en positiv tankegang hjelper en svømmer til å forbedre sine prestasjoner og øke sin kontroll over sin holdning, slik at de kan være mer positive, fokusert og optimistisk.

Vi har laget en relatert artikkel om å utvikle en positiv svømmetankegang. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:utvikle en positiv svømmetankegang.

Selvsnakk

Self-talk er en psykologisk selvmotiverende teknikk som brukes av mange av verdens beste svømmere.

• De bruker det til å hjelpe dem med å takle tøffe og pressede situasjoner.
• Det kan bidra til å bygge opp selvtilliten deres, ved å erstatte eventuelle negative tanker med positive.
• Dette gjør dem i stand til å fokusere på prestasjonene sine, på en mer kontrollert og bestemt måte.

En svømmetrener bruker mye av tiden sin på å oppmuntre svømmerne i deres ansvar til stadig økende ytelsesnivåer.

• Self-talk fungerer ved at en svømmer tar i bruk noen selvmotiverende eller inspirerende slagord eller mantraer, å selvtrenere seg selv under visse svømmesituasjoner.
• For eksempel, å øke en svømmers selvtillit, motivasjon eller for å hjelpe dem å lære en ny ferdighet eller øvelse.
• Selvsnakk kan også brukes til å overvinne angst under konkurranse.

Vi har laget en relatert artikkel om svømming av selvsnakk. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming selvsnakk.

Bare gjør det

Mange svømmere opplever at det å bare gå på trening og komme seg i vannet er den vanskeligste delen av selvmotivasjonen.

• Noen finner bare å gå til bassenget, snakke med en lagkamerat og starte oppvarmingsrutinen, er nok til å få dem til å føle seg bedre med seg selv.
• Derimot, mange opplever at når de begynner å svømme er det ofte en av de beste måtene å øke selvmotivasjonen på.
• Det er veldig vanlig at konkurransesvømmere føler seg veldig motiverte etter en god treningsøkt.

Vi har laget en relatert artikkel om å utvikle gode svømmevaner. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:utvikle gode svømmevaner.

Snakk med støttende og positive mennesker

Mange svømmere som begynner å miste selvmotivasjonen, finne en av de beste løsningene er å snakke med positive mennesker.

• Spesielt de som bryr seg om dem og kan tilby råd og støtte. For eksempel,
  • Treneren deres
  • En lagkamerat
  • En forelder eller verge

Mange svømmere opplever også at det å hjelpe andre mennesker kan være en fin form for selvmotivasjon.

Tankefullhet

Mindfulness er en meditasjonsteknikk som kan brukes til å hjelpe svømmeren å øke bevisstheten sin ved å hjelpe dem til å ta hensyn til øyeblikket.

Det kan bidra til å gjøre svømmeren i stand til å fokusere på å kontrollere sinnet slik at de kan prestere bedre med kroppen sin.

• Ettersom både mindfulness og svømming fokuserer på pust og kropp, mange opplever at begge disipliner har en tendens til å utfylle hverandre.
• Mange svømmere opplever at mindfulness kan bidra til å forbedre svømmingen og svømming kan bidra til å forbedre mindfulness.

Mindfulness kan gi svømmeren mange fordeler, disse inkluderer,

• Hjelper dem å holde seg rolige og avslappede.
• Redusere deres stress- og angstnivåer.
• Utvikle og forbedre deres fokus og konsentrasjon.
• Hjelper dem å forbedre ytelsen.

Vi har laget en relatert artikkel om mindfulness for svømmere. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:mindfulness for svømmere.

Å forbedre din selvmotivasjon kan ta tid

Å forbedre din selvmotivasjon vil nesten helt sikkert ta tid.

• Som alle hovedmål for svømming, å utvikle din egen motivasjon må kanskje brytes ned i minimål.
• Derimot, å forbedre selvmotivasjonen er en verdifull livsferdighet som er vel verdt å fortsette å utvikle.

Takeaways

Selvmotivasjon for svømmere er ofte definert som,

• En svømmers indre drivkraft og vilje til å fortsette å utvikle seg, for å hjelpe dem å nå sine mål, for å hjelpe dem til å bli den beste svømmeren de kan være.

De fleste svømmere har en tendens til å være svært motiverte når ting i vannet og livet, generelt, går bra.

• Den virkelige fordelen med selvmotivasjon kommer når ting i vannet og livet generelt, blir tøft. For eksempel,
• Sykdom eller skade.
• Utmattelse
• Understreke
• En serie med dårlige prestasjoner
• Ikke-svømmende distraksjoner, som overnatting og sosiale arrangementer.

Tegn på lav selvmotivasjon kan omfatte,

• Har ikke lyst til å trene eller konkurrere så ofte som vanlig.
• Ikke alltid å yte sitt beste under trening og konkurranse.
• Kutte hjørner under trening.
• En negativ holdning under trening og konkurranse.

Heldigvis, selvmotivasjon er noe vi alle har direkte kontroll over.

• Så, hva gjør toppsvømmere når det blir tøft?
• Vel med ordene til en gammel sang, «når det blir tøft, det tøffe komme i gang’
• Listet ovenfor er noen av våre favoritttips som du kan bruke for å forbedre din selvmotivasjon.

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek.

• Denne inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler.
• Nå med en brukervennlig indeks.
• For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek

Vi har gitt en anbefalt svømmeutstyrsside.

• Den inneholder svømmeutstyret som vi og våre svømmere bruker og anbefaler.
• Du kommer til denne siden ved å klikke på følgende lenke:anbefalt svømmeutstyr.

Vi er medlemmer av Konkurransesvømmebørsen. Dette er en Facebook-gruppe for konkurrerende svømming for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre. Faktisk, det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann

[Hvordan forbedre selvmotivasjonen for svømmere: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042158.html ]