Hvordan å gjøre en High Class bryst Kick

Den brystsvømming har fått navnet sitt fra de arm bevegelser , som begynner med hendene foran brystet . Men frosken lignende spark er like viktig og må være tidsbestemt riktig å utfylle armen slag . Avgrense sparker teknikken kan kutte sekunder fra din tid og kan gjøre forskjellen i nære bryst løp, som typisk ikke mer enn 200 meter lang . Instruksjoner
en

Ta med hælene mot hoftene under restitusjonsfasenav ditt slag , før du trekker med armene . Bøy knærne til siden mens du holder lårene så horisontalt som mulig , for å opprettholde en strømlinjeformet form i vannet . Samtidig , vinkel leggen oppover slik at fotsålene vender mot taket . Trekk hælene så nær hoftene som du kan. Jo nærmere hælene kommer til hoftene , desto lengre spark vil være . Alt annet er likt , lengre spark er kraftigere enn kortere spark .
To

Point tærne utover, vekk fra sidene .
3

Execute kick ved å forlenge bena helt. Flytt føttene på en liten vinkel til hver side , slik at anklene er lengre fra hverandre enn knærne når bena er trukket helt ut.
4

Ta bena sammen når din kick ender , noe som bør skje før du begynner neste trekk fase med armene . Hold bena rett og tærne peker tilbake i løpet av pull fase av hjerneslag , før det er tid for å ta med hæler fremover igjen .


[Hvordan å gjøre en High Class bryst Kick: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004123.html ]