Hvordan Svøm Bruke Frog Kick

Frosken kick, også referert til som bryst , består av bevegelse fra armene og bena . Jo sterkere bena , jo raskere vil du være i stand til å drive deg gjennom vannet . Denne type svømming teknikk kan praktiseres ut av vannet først , slik at du kan se dine ben og sjekk at du sparker dem riktig . En gang i vannet , kan du utføre spark på ryggen og se på at knærne ikke kommer ut av vannet . Dette indikerer at du gjør det spark på riktig måte , slik at du kan roll til magen din og legge armen bevegelse . Du trenger
Chair
Vis flere instruksjoner
en

Stå ved siden av en vegg med føttene sammen . Bøye kneet lengst fra veggen opp for å danne en 90-graders vinkel ved kneet . Forleng øvre benet ut , bort fra kroppen. Kick foten ut , vekk fra kroppen din , og ta med benet tilbake til utgangsposisjonen . Snu og øve med det andre benet .
To

Sitt på en stol . Hold knærne sammen, men løfte føttene opp fra gulvet . Åpne beina , sparke ut med føttene slik at bena er rette. Ta med føttene sammen med bena fortsatt rett . Bøy bena til å begynne kick igjen .
3

Få i vannet når du føler deg trygg med beinet delen av frosken spark slag . Lå på ryggen og sparke bena som du har trent , bøye knærne , åpner bena , sparker ut føttene og bringe bena sammen igjen . Se knærne som du utfører denne kick . De bør ikke komme helt ut av vannet .
4

Sett armene rett ut foran deg . Som du bøyer knærne , begynner å bringe armene ut mot hver side . Presse vannet med hendene når du beveger armene . Når armene føler horisontal med skuldrene , presse hendene rett ut foran deg til startposisjonen. Dette bør falle sammen med bena kommer rett sammen .
5

Løft hodet for å puste som du skyver hendene ut mot sidene og senke hodet i vannet når du kastet armene og bena rett så du kan gli fremover .


[Hvordan Svøm Bruke Frog Kick: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017265.html ]