Hvordan lære delfin spark effektivt

Dolphin spark brukes i butterfly . Mange frykter sommerfuglen , men når de prøver slaget de innser at de kan gjøre det , og er flinke til det ! En god måte å tenke på denne kick er ved picturing delfiner svømming - de ikke kalle det delfin kick for ingenting ! En annen måte er å se hvordan en havfrue ville svømme med hennes gigantiske hale . Den kick består av en kontinuerlig undulation av bena som begynner i hoftene . Etter at et skudd er lært, kan armene være innarbeidet i den fulle slaglengde . Instruksjoner
en

på bassengkanten , stå med hendene over hodet , føttene sammen og knærne løs. Starten i brystbenet , rulle kroppen din ned i en bølgebevegelse .
To

Push din sternum rygg, hofter og deretter tilbake som sternum kommer frem , lår tilbake som hoftene bevege seg fremover , knærne bøyd som du ruller . De viktigste områdene å fokusere på rullende er hofter , knær og ankler . Dette er bevegelsen som du skal gjøre i vannet . Øv til du kan flytte beina på plass fluidly .
3

I vannet , ta på svømmeføtter hvis du har dem , og skyv av veggen under vann . Med armene på din side , svømme under vann ved hjelp av bena for å drive deg gjennom vannet ved å bruke samme rippel bevegelse . Hold bena sammen og begynne kick ved hoftene .
4

Når du kan lykkes svømme under vann , er det på tide å flytte til overflaten . Ta din kickboard og hold den ut foran deg , liggende i vannet på magen .
5

Bruk vannlinjen som et mål for din roll . Begynn sparker fra hoften ved å prøve å løfte hoftene opp av vannet . Holde hodet over vann .
6

Når du er i stand til å sparke på vannlinjen , er det på tide å legge armene og fullføre slaget !


[Hvordan lære delfin spark effektivt: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036850.html ]