Hvordan å svømme med Hånd Paddles

Trening for å bygge en svømmetur hjerneslag er en lang prosess som involverer daglige treningsøkter og mye fysisk arbeid . Men hvis du ønsker en raskere måte å bygge overkroppen styrke og perfeksjonere svømme hjerneslag , prøve å kjøpe et par svømme hånd padleårer . Disse flate plast paddles feste til hendene og gi mer motstand enn hendene alene . Med denne ekstra motstand , padleårer tvinge hendene til å bevege seg smidig og rett gjennom vannet samtidig gi armene en ekstra treningsøkt . Du trenger arkivHåndpaddles
Svømmebasseng eller innsjø på
Vis flere instruksjoner
en

Fest hånd paddles til hendene . Stilen av hånd paddles kan variere , men generelt , vil du feste padle til forsiden av hånden din med plast sløyfe på baksiden av padle . Hvis padle sitter på bakken , vil hånden din gå direkte på toppen av åren som du skyver den svarte gummi løkken over langfingeren . Den sorte sløyfe vil se ut som en ring på fingeren og holde padle snuggly festet til hånden .
To

Start svømming. Når du først bruke svømme padleårer , kan hendene dine rocke fra side til side eller ikke kan treffe vannet på samme måte som du er vant til . Ta deg god tid med hvert slag , og konsentrere seg om å la hånden treffer vannet med fingrene pekte ned .
3

Trekk din hånd mot deg gjennom vannet . Hånden entrer vannet , fingrene først , så du trekker hånden rett tilbake . Den trekke er den harde delen av ethvert svømmetur slag og vil virke enda hardere når du bruker håndpadleårer . Bruk overarmene , og bøy albuen som du dra rett tilbake .
4

Avslutt hjerneslag , og rekk opp hånden ut av vannet . For å fullføre hvert slag , bør albuen kommer ut av vannet først med hånden din kommer ut sist , nær magen. Albuene skal være tett på kroppen din , og hånden padle må være rett . Slå hånden padle som du er ferdig med hjerneslag vil ikke hjelpe deg med å øke styrken i svømme hjerneslag .
5

Utvid arm og sett hånd i vannet foran hodet . Dette er en pågående slag som involverer både venstre og høyre hånd .
6

Gjenta innsatsen , trekk og exit hjerneslag så mange ganger som du ønsker å fullføre overkroppen styrke og fart øvelser .


[Hvordan å svømme med Hånd Paddles: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029821.html ]