coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsTips om hvordan å undervise Swim Lessons
En nonswimmer ofte har en naturlig aversjon mot vann . Vinne dette ved å lære en potensiell svømmer å være komfortabel i vannet ved å få henne til å stå i et basseng med vann opp til brystet . Forklar at det er en ufrivillig menneskelig reaksjon å slutte å puste ved å gå under vann , så spør henne om å øve å ta et dypt åndedrag og holde den.
Be elevene om å senke seg ved å bøye knærne inntil deres hoder og ansikter er fullt neddykket . Ikke la dem , som noen nonswimmers vil gjøre , holde nesen stengt da dette vil hemme senere leksjoner . Fortell dem i stedet for å sakte blåse luften ut av nesen mens under vann . Dette vil få dem vant til å være under vann og blåser ut luft. Når de har blåst mesteparten av luft fra lungene , bør de stå oppreist igjen . Gjenta dette flere ganger eller til studentene er behagelig å være under vann .
Gi hver elev en skumflytekickboard. Vis dem hvordan de skal holde det ut foran dem med armene utvidet i tråd med kroppen sin . Har dem bøye i knærne inntil deres ansikter er like over vannet , ta en pust og hold den . De skal deretter presse seg horisontalt på vannflaten , ved hjelp av kick for å holde dem flytende . Send dem til å sparke sine føtter i en opp og ned bevegelse mens deres ansikter er under vann mellom sine utstrakte armer . De vil bevege seg sakte forover drevet av sine sparker beina og løft etter sine luftfylte lunger .
Flytende og Kicking
Etter at de har praktisert denne prosedyren for en passende lengde av tiden , at de skal gjøre det samme igjen uten kickboards . De skal fremdeles har sine armene utstrakt foran dem på overflaten av vannet , og de vil blåse sine føtter på samme måte, bare uten hjelp av en sokkelen. Students bør få lov til å flyte på denne måte så lenge som det tar dem å få tillit med aktiviteten i vannet. Mens ut av vannet , viser studentene arm og håndbevegelser i freestyle svømming hjerneslag . La elevene øve opp av vannet med armene i slag , og sikrer at de bøyer armene og bruke hendene i kopping vannet som de hjerneslag . Stress at de ikke skal holde sine armer stiv og sleng vannet , da dette expends energi og beveger seg ikke svømmeren much.Instead slaget begynner med de stive fingre inn i vannet i en vinkel foran svømmeren og når hånden er under vann fingrene bør være krøllet inn i en " cup "-form for resten av hjerneslag .
armbevegelser og Kicking
nøkkelen til svømming er å etablere en rytme mellom armene og beina . OL langdistanse svømmere har ulike rytmer enn en sprint svømmer . Den første rytmen en ny svømmer bør jobbe med er armer og føtter , og senere jobbe med å puste . Som de har praktisert sparker med kick- bord øvelser , bør den sparker være nesten andre natur som de begynner å svømme og bevege armene i freestyle hjerneslag . Svømmere bør praktisere ved å svømme bredden på en standard basseng med bare ett pust . Med studentene ut av vannet igjen , lære dem hvordan å innlemme en pust hjerneslag . Lære elevene hvordan de skal bevege ansiktene til siden med munnen ut av vannet i takt med hjerneslag , slik at de kan ta en pust . Mens deres ansikter var under vann de skal puste ut , slik at når deres munn overflaten lungene er tomme , og de kan ta fulle åndedrag . Hvis de puster på deres høyre side de bør ta en pust som deres rett armene strøk forbi deres ansikter , og sin venstre armene begynner et nytt slag foran . Puste til venstre er gjort i motsatt måte . Noen svømmere veksle sine puste sider som de jobber med å puste inn i sine egne komfortable stiler . Surf eller havet svømming er gjort på en litt annen måte . Hodet holdes ute av vannet til enhver tid. Dette minimerer den brennende effekten av salt i øynene og svømmere kan se for bølger og andre farer .
[Tips om hvordan å undervise Swim Lessons: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036808.html ]