Monofin Technique

Den monofin er en bade hjelpemiddel som har vært voksende i popularitet . I tillegg til å gi en stor full - body workout for noen svømmer , kan en monofin gi verdifull teknisk hjelp til en konkurransedyktig svømmer. Riktig bruk av en monofin vil forbedre en svømmer forståelse av strømlinjeforme , hans delfin - sparker teknikk , samt øke en svømmer sparker effektivitet . Oppnå Riktig Stream

oppnå en skikkelig strømlinjeformet skjemaet vil være avgjørende i å bruke din monofin effektivt . Alle framtidige spark vil være til ingen nytte hvis du ikke først sørge for at du er i en ideell posisjon til å drive deg gjennom vannet . Utvid armene over hodet . Du skal føle deg som om du er i ferd med å dykke ned i vannet , bare i stedet for hendene kommer sammen palm - til - flaten , bør du ha hendene én -over -the - andre , med håndflaten på den ene hånden over ryggen av den annen side . Hodet skal være gjemt ned gjennom spark . Du ønsker ikke å se opp og frem i den retningen du skal, snarere ser ned under deg slik at hodet og nakken danne en mykere linje, slik at du kan passere gjennom vannet mer - lett .

Kicking gjennom vannet

første spark kommer til å være din upkick , der du bringe monofin opp over kroppen din . Bøy dine quadriceps muskler til å ta bena opp over deg . Sørg for å holde tærne peker . Unnlatelse av å holde tærne pekte vil føre til redusert avkastning fra thrust leveres av monofin .

Thrust ned med din quadriceps å gi bevegelse fremover . Denne nedadgående slag kommer til å være den mektigste slag i bevegelse , så er det viktig å få det riktig . Som føttene er drevet ned , bør den naturlige bevegelsen av bølgelignendeundulation av kroppen din føre til hoftene blir reist oppover .

Gir fremstøt for din oppover løft av bena vil nå bli enklere, da du kan bruke hoftene til å bidra til å drive din monofin opp igjen. Kjøring hoftene ned mens bøye quadriceps vil hjelpe deg til å skyve monofin mot motstanden med mer kraft .

Optimal teknikk handler ikke om bare sparker opp og ned så fort som du muligens kan. Du vil få langt mer ut av din monofin , både i form av tekniske forbedringer og i hastighet oppnås , med en mer balansert og konsistent hjerneslag . Du bør være ute etter å oppnå et tempo på spark som du kan opprettholde i en jevn hastighet , i motsetning til å forsøke å sparke så hardt som du muligens kan. Når du har nådd dette jevnt tempo , kan du la de naturlige ujevnheter i kroppen din for å bidra til å gi ekstra skyvekraft , i motsetning til ren kraft , og hjelper deg å spare enorme mengder energi .



[Monofin Technique: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029882.html ]