Breast Stroke Svømme Drills
Sett en svømmetur bøye mellom lårene og svømme med bare armene . Fokuser på en liten hjerteformet arm slag som holder seg foran midten av overkroppen din .
Armene langs sidene Bor
Dytte bort fra veggen , hold armene langs sidene , og holde dem der gjennom hele øvelsen. Som du trekke bena opp for utvinning delen av spark , ta på anklene til fingerspissene. Svøm lengden av bassenget på denne måten . Dette oppmuntrer til en sterk , smale bryst kick.
Dolphin Kick Drill
Bruk en delfin spark i stedet for bryst spark som du hjerneslag . Fokus på kupert kroppen din gjennom slag . Prøv å tvinge deg opp så høyt ut av vannet som mulig når du oppnå den " bønn posisjon, " det punktet i slag der hendene og armene er sammen rett under brystet . Derfra stupe ned dypt inn i glide , etterligne bevegelsene til en delfin .
Triple Pull Drill
Ta to drag uten å sparke , eller med en minimal delfin spark . På den tredje trekk, gi en sterk bryst kick og en lang gli. De to første drag vil få kroppen din beveger seg i en bølgende mote og bidra til å drive deg gjennom den tredje komplette slag .
Lane Linje Drill
Hvil brystet og armhulene på kjørefelt linje. Øv på bryst slag trekke fra denne posisjonen . Observer armene som du trekker . Kjørefelt linjen vil holde armene i riktig posisjon . Konsentrer deg om akselerer armene gjennom slag .
Count Dine Strokes Bor
Prøv å svømme en lengde på så få slag som mulig , med vekt på glid del av hjerneslag . Gå for færre slag hver lengde .
[Breast Stroke Svømme Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029816.html ]