coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsKickboard Workout
Varm opp i fem til ti minutter . Warmups bør bestå av alle dine svømmeteknikk og er designet for å få musklene i bevegelse og la kroppen til å arbeide gjennom hele spekteret av bevegelse . Bruk både foran og bak slag når du varmer opp .
Kicking på Front med en Flutter
Hold kickboard under armene ut foran deg . Dytte bort fra siden av bassenget og sparke beina opp og ned . Frisparket er for det meste fra hoftene , med en liten bøy i knærne og en smekk på foten . Hvis hoftene faller ned , skyver kickboard ned under armene litt for å heve hoftene tilbake opp til overflaten .
Side Kicking
kickboard kan også brukes til å arbeide på en side kick . Sett kickboard under én arm og dytte bort på siden . Flagre spark er nå mye større og lengre , og du kan jobbe godt inn i beina . Når du sparker på din side , står overfor samme retning , slik at hver etappe tilbringer tid i toppen og videre sparker posisjon .
Bryst og Butterfly
En kickboard også gjør at du kan jobbe på bryst kick, som er en teknisk hjerneslag . Med overkroppen støttes av styret , kan du fokusere på å trekke i bena og pisken skudd uten å tenke på hele hjerneslag .
Sommerfugl eller delfin kick er en stor kick å bruke med et styre . Den doble flutter virker gjennom den nedre hoveddel og kjernen . For å få et større kick, holder styret vei ut foran deg , bare i hendene . Dette vil gi rom for mer bevegelse i kroppen .
Sosialisere med en Kickboard
Svømme treningsøkter kan være veldig ensom , så har en kickboard gir mulighet for litt sosialisering . Hodet ditt er opp og ut av vannet mesteparten av tiden mens du bruker et bord , så dette er tiden for litt chatting med dine kjørefelt mates. En kickboard kan også brukes som en flytende stol når du hviler på slutten av et sett , så vel .
[Kickboard Workout: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029804.html ]