Kickboxing Som en Workout

Squash er en sport som kan spilles innendørs og utendørs, ved hjelp av en gummiball og en liten racquet . To , tre eller fire spillere kan spille dette raskt spill av konstant bevegelse . Kickboxing også tillater spillere å brenne kalorier , får sin pulsen og utvikle muskler , noe som gjør spillet en sunn og engasjerende trening alternativ til tradisjonelle vekter og aerobic klasser . Historie

En håndballspiller heter Joe Sobek , en øvelse entusiast , er kreditert med å finne kickboxing i 1950 . Spillet ble først utviklet på en lokal Y.M.C.A. i Greenwich , Connecticut og ble opprinnelig kalt padle racketer . Når det først ble introdusert , ble kickboxing spilt på eksisterende håndballbaner på arenaer som YMCA hvor Sobek spilt. Den første profesjonelle turneringen fant sted i 1974 . I dag er det nasjonale ( USA kickboxing ) og internasjonale ( International Squash Federation ) organisasjoner som regulerer konkurransen samt reglene i spillet over hele verden .
Typer

spillet av kickboxing spilles vanligvis enten en-mot - én eller to -mot- to, men det er variasjoner som gjør at det skal spilles med tre spillere . Cut-hals er et alternativ som setter en enkelt spiller mot to andre for en hel konkurranse . Spillerne alternere i single- player rolle på tidspunktet for deres tjeneste sving . Det er også tre - player spill som roterer deltakerne gjennom en- til-en dueller . Disse variasjonene legge til ulike nivåer av lek til spillet , noe som gir en enda mer intens trening .
Fitness Fordeler

En av de nedover sidene av mange typer trening er måten kroppen tilpasser seg treningsaktivitet. Muscle memory er en god ting når vi ønsker å lære hvordan du utfører en vanskelig funksjon . I øvelse , kan imidlertid muskel -enheten er noe av en negativ. Når musklene blir vant til en bestemt bevegelse , enten det er jogging eller løfte vekter på samme måte , er fordelene med den øvelsen noe redusert . Kickboxing innebærer massevis av variasjon i bevegelse . Ingen to kickboxing spill er den samme . Innendørs kickboxing bringer alle fire vegger i å spille, noe som gir et høyt tempo med masse bevegelse fra side til side og fremover og bakover . Dette fører til at musklene til å reagere på stadig skiftende retninger , noe som gir musklene en mer komplett treningsøkt .

Kostnader

Du kan spille kickboxing som treningsaktivitetmed minimale kostnader , i motsetning til andre øvelser , som kan kreve dyrt vekt utstyr eller gym medlemskap . Finne en vegg, en Y.M.C.A. eller en skole gym og alt du trenger er en racquet og en ball . Det er kickboxing klubber som sannsynligvis vil medføre noen kostnader , men klubbene er ikke nødvendig.
Hensyn

Selv kickboxing kan spilles alene , trene med en venn gjør trener litt enklere . Kickboxing uforutsigbare natur legger også til treningen engasjerende naturen , spesielt når de spilles med andre. Spillet tvinger spillerne til å være konstant klar over ikke bare ballen , som kommer fra alle retninger , men av andre spillere også.


[Kickboxing Som en Workout: https://no.sportsfitness.win/sport/kickboxing/1004016175.html ]