Hvordan forbedre Competitive rygg

Competitive rygg er en av de vanskeligste slag for svømmere å mestre. Det krever en høy grad av koordinering , en høy hastighet og en økt bevissthet om dine omgivelser , fordi du ikke kan se bunnen av bassenget . Svømmere praksis i mange timer for å sørge for at deres rygg er på linje med resten av svømmerne de skal konkurrere mot i den konkurranseutsatte rygg kategori . Instruksjoner
en

Fokuser på å opprettholde en normal hastighet på pusting . I motsetning til andre svømmeteknikk - som for eksempel bryst der du puster når hodet kommer over vann - ryggsvømming krever ikke at du å puste på en bestemt tid , så det kan være vanskelig å puste regelmessig . Regelmessig pusting , derimot, er svært viktig for å holde musklene drevet for hjerneslag . Pust når enten arm fullfører hjerneslag bevegelse og går tilbake i vannet .
To

Kick fra hoften i stedet for fra kneet , holde bena så rett som mulig og peker tærne mot den retningen du kom fra . Dette vil bidra til å holde deg aerodynamisk i vannet og la bena til å arbeide mer effektivt . Praksis sparker i minst en halv time hver dag for å bygge muskel utholdenhet .
3

Strekk ut armene før du begynner slaget . Du vil ønske å utvide armene så langt som mulig bak hodet for å sikre at du er i stand til å trekke mest vann som mulig mens armen er under vann . Over -utvide din skulder muskler , derimot , er mulig hvis du ikke tar deg tid til å strekke i minst femten minutter før du fullfører hjerneslag .
4

Master din rygg flip sving . Tell ut og huske hvor mange slag det tar deg å komme fra varselflaggtil veggen . Bruk dette nummeret for å vite når du skal begynne din flip tur i stedet for å måtte se til sidene av bassenget for pekepinner . En feilfri flip igjen kan forbedre rundetiden betydelig i rygg .


[Hvordan forbedre Competitive rygg: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017263.html ]