Hvordan stramme opp på din rygg

Den ryggsvømming er en populær bade slag ofte sett i konkurransesvømming . Doing rygg er en full body workout som fokuserer spesielt på armen, beinet , nakke -og ryggmuskler . Holde riktig justering er kritisk til å utføre rygg nøyaktig uten fare for skade på nakke eller rygg . Det finnes måter å arbeide på rygg teknikk for å unngå vanlige fallgruver eller feil som holder din slag fra å være så tett som mulig . Instruksjoner
en

Se rett opp i taket mens du utfører rygg . Ikke brette haken eller se bak deg . Tucking haken forårsaker resistens , som hodet kommer høyere opp fra vannet enn det burde. Ser bak deg får deg til å bøy ryggen , noe som kan gjøre vann helle på ansiktet ditt . Hold nakken avslappet mens du gjør rygg .
To

Roter begge hoftene og skuldrene samtidig . Holde en flat torso aktiverer ikke så mye innflytelse i å flytte deg selv og vannet . Øv en overdrevet versjon av denne bevegelsen ved å rulle kroppen din fra venstre til høyre. Dette vil gi deg et bedre inntrykk av hvordan å bevege seg riktig , som vil gjøre din rygg bedre overall.
3

Kick med bena så rett som mulig . Hvis du bøye knærne mens du svømmer på rygg , er du ikke gjør det optimalt .
4

Beveg armene så raskt som mulig med håndflatene vendt utover når vi går i vannet . Hvis håndflatene ikke er vendt utover i løpet av denne tiden , er du ikke maksimere mengden av trekk du kan få gjennom vannet . Hendene skal gå inn i vannet pinky - finger - først og deretter bevege seg slik at de er vendt utover .
5

Spør en venn eller svømming trener å se deg utføre rygg og be dem om tilbakemelding . De vil kunne fortelle deg om du ser stiv eller hvis teknikken er av i visse områder .


[Hvordan stramme opp på din rygg: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029727.html ]