10 Konkurransedyktige svømmeferdigheter

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om svømmeferdigheter, som anskaffet av konkurrerende svømmere og hvordan de kan brukes i dagliglivet.

1. Svømmeren er pålagt å mestre et sett med sentrale tekniske ferdigheter og øvelser.
2. Det kreves at de er fysisk spreke og sterke, med ekstra utholdenhet.
3. Svømmeren er pålagt å være engasjert og dedikert til sporten.
4. Det kreves at de skal kunne prestere i pressede og stressende situasjoner.
5. Svømmere krever ernæring og hydrering av høy kvalitet.
6. Det kreves at de kan komme seg effektivt etter svømmingen.
7. Svømmere trenger riktig støtte og trening.

Under deres søken etter fortreffelighet i svømming, svømmere tilegner seg et bredt spekter av ferdigheter og disipliner. Mange av disse er svømmelivsferdigheter.

Hva er svømmelivsferdigheter?

Svømmelivsferdigheter er et sett med ferdigheter tilegnet av en konkurrerende svømmer.

• Disse kan gjøre dem i stand til effektivt å håndtere situasjoner som oppstår i dagliglivet.

Disse inkluderer,

1. Svømming i seg selv er en nøkkelferdighet i livet

Kanskje en av de største ferdighetene i svømmelivet er selve svømmingen. Å lære å svømme kan bidra til å redde liv.

• Drukning er den tredje ledende årsaken til utilsiktede skaderelaterte dødsfall over hele verden.
• Disse står for 7 % av alle skaderelaterte dødsfall.
• Det er anslagsvis 360, 000 årlige drukningsdødsfall over hele verden.

For mer informasjon, se:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drowning

2. Selvtillit

Konkurransesvømming kan utvikle en svømmer både teknisk og fysisk.

• Dette kan være et stort løft for selvtilliten deres.
• Svømmere kan få en enorm følelse av prestasjon når de lærer nye ferdigheter.
• Dette er også tilfelle når de oppnår suksess i konkurranse.
• Konkurransesvømming bidrar til å utvikle en passform, sunn og tonet kropp. Noe som også kan øke en svømmers selvtillit.
• Denne nyvunne tilliten oversettes ofte til å øke selvtilliten i dagliglivet.

3. Tidsstyring

Toppsvømmere lærer å forstå viktigheten av god tidsstyring.

• Mange svømmere må klare en rekke forpliktelser.
• Disse kan inkludere trening, konkurranse, skole/høyskole, arbeid, sosiale og familiemessige forpliktelser.
• Svømmere kommer svært sjelden for sent til en avtale.
• De lærer også å stå opp veldig tidlig om morgenen for å delta på morgentrening.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med god svømmetidsstyring. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmingstidsstyring.

4. Målsetting

Målsetting er ikke bare begrenset til svømming, det er en livsferdighet. Dette bidrar til å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.

• De er et nyttig verktøy for å måle svømmerens fremgang mot å nå sine ambisjoner.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:angi svømmemål.

5. Vedta en sunn livsstil

Konkurransesvømming lærer svømmeren om viktigheten av en sunn livsstil.

• Svømmere fokuserer spesielt på kostholdet og hydrering.
• sikre at de spiser sunt, «svømmevennlig» mat og drikke. For å hjelpe til med optimal svømmeytelse.
• Mange svømmere gjennomfører også ekstra landbasert trening. Dette supplerer treningen deres i vannet.
• De sørger også for at de bruker tid på å slappe av og komme seg. Ettersom svømmetrening og konkurranse ofte er strenge.

Vi har laget relaterte artikler, om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:svømmeernæring | svømming hydrering.

Vi har laget en serie relaterte artikler, på ekstra 'land/dryland'-trening. Som du kan se ved å klikke på disse koblingene:utvikle svømmekjernen din | usynlig trening | plyometriske øvelser for svømmere | svømming yoga.

6. Mentale ferdigheter

Mange toppsvømmere bruker en rekke mentale teknikker.

• Disse inkluderer hvordan å innta en positiv holdning, avslapning, selvsnakk og visualisering.
• Disse ferdighetene kan brukes til å hjelpe i alle typer pressede og stressende situasjoner.

Vi har laget en rekke relaterte artikler om fordelene med mentale ferdigheter i svømming. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:positiv holdning | avslapning | selvsnakk | visualisering |

7. Fokus på egen prestasjon

Mange toppsvømmere utvikler evnen til å fokusere på egen prestasjon.

• Toppsvømmerens fokus på tingene de kan kontrollere.
• Som for eksempel deres egen svømmeprestasjon.
• De bekymrer seg ikke for ting de ikke kan kontrollere.
• Slik som ytelsen til andre svømmere
• Svømmere lærer også å akseptere at du bare kan gjøre ditt beste
• De lærer også av eventuelle tilbakeslag.
• Ettersom de vet at det alltid er rom for forbedring

Vi har laget en relatert artikkel om å forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:forbedre en svømmers fokus.

8. Selvforbedring

Konkurransesvømmere streber hele tiden etter selvforbedring.

• De bruker mye tid og energi i jakten på å bli raskere, sprekere og sterkere.
• Jakten på selvforbedring er en nøkkelferdighet i livet.

9. Utholdenhet og dedikasjon

På spørsmål om "hva er nøkkelen til svømmesuksess"? Dick Hannula, den legendariske amerikanske svømmetreneren svarte: "vær konsekvent utholdende".

• Som i livet, det er sjelden noen snarveier til svømmesuksess.
• For å lykkes i konkurransesvømming kreves det stor arbeidsmoral og år med utholdenhet og dedikasjon.

10. Teamarbeid og kommunikasjon

For at en konkurrerende svømmer skal nå sitt fulle svømmepotensial, de må gis riktig støtte og opplæring.

• Å gi støtte er i hovedsak foreldrenes ansvar.
• Å gi opplæring er i hovedsak trenerens ansvar.
• Det er behov for effektiv kommunikasjon mellom svømmeren, trener og foreldre.
• For å sikre at svømmeren får riktig støtte og opplæring.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmetrenere og foreldre:bygge forholdet. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmetrenere og foreldre.

• Begge har en sentral støtterolle under trening og konkurranse.
• Å lære å utvikle vennskap og arbeidsforhold er en nøkkelferdighet i svømmelivet.

Vi har laget en relatert artikkel om en svømmetreningspartner:hvorfor du bør ha en. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:en svømmetreningspartner

Takeaways

Svømmelivsferdigheter er et sett med ferdigheter tilegnet av en konkurrerende svømmer.

• Disse kan gjøre dem i stand til effektivt å håndtere situasjoner som oppstår i dagliglivet.

De inkluderer,

• Svømming selv
• Tillit
• Tidsfordriv
• Målsetting
• Vedta en sunn livsstil
• Mentale ferdigheter
• Fokuser på egen ytelse
• Selv forbedring
• Utholdenhet og dedikasjon
• Teamarbeid og kommunikasjon

Svømmeressursbibliotek

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek.

• Denne inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler.
• Nå med en brukervennlig indeks.
• For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek

[10 Konkurransedyktige svømmeferdigheter: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042236.html ]