Hvordan Svøm Butterfly Uten å være sliten

Sommerfuglen eller "fly " er en av de vanskeligste slag for å lære i svømming og en av de vanskeligste å gjøre det bra , men det er også en av de raskest slag tilgjengelige bak freestyle . Fangsten - 22 av utmattelse når du svømmer butterfly er at jo mer sliten du blir, jo mer teknikken din bryter sammen, og mer teknikken din bryter ned , jo mer sliten du får. Studier har identifisert de mest vitale områdene for å konsentrere seg om å lindre tretthet i løpet av sommerfuglen . Instruksjoner
en

Overvåk teknikk , spesielt din åretak . Hvis du svømme i et tempo på rundt 1 minutt 30 sekunder per 100 meter , bør du satse på mellom 50 til 65 slag per minutt .
To

Accelerate hendene under upsweep , når hendene begynner å bevege seg oppover mot overflaten av vannet fra det laveste punktet . Flat overkroppen under utvinning som hendene ut vannet , og holde hendene så lavt som mulig .
3

Minimer tidsbruk gliding i fangsten fasen , når hendene har inngått vannet, men før hånden din begynner å bevege seg nedover i outsweep fase .
4

Pace selv . For eksempel , i løpet av første kvartal av en rase , går bare så fort som er behagelig for deg .
5

Øv holde pusten under intensiv svømming , slik at du føler deg mer komfortabel puste hvis du er sliten .


[Hvordan Svøm Butterfly Uten å være sliten: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017260.html ]