Soccer Speed ​​& Agility trening med ball

Fotball, også kjent som fotball , er den mest populære sporten i verden . I konkurranse , profesjonelle fotballspillere ofte vise tilsynelatende uanstrengt fotarbeid . Som med hvilken som helst sport , trening og praksis er avgjørende for å bidra til å utvikle disse ferdighetene . Trenere har skapt fotball øvelser for å bygge opp forståelse av det grunnleggende , for eksempel ballkontroll , pasninger og presis skyting . Ved hjelp av disse aktivitetene kan hjelpe spillerne , uansett graden av konkurranse . Fart og Agility i Soccer

Fart og smidighet er tydelige i å se profesjonelle fotballspillere beveger seg med ballen i fritt rom og mellom forsvarere . Uten enten hastighet og smidighet , ville spillerne har en hard tid å kontrollere ballen . Disse egenskapene er også viktig for forsvaret , som må være i front av offensive spillere som beveger seg mot målet . Trening kan skjerpe hastighet og smidighet .
Dribble scorer

Dribble å score er en drill som vil hjelpe spillere utvikle kjører hastighet og smidighet med ballen . Du kan også bidra til å forbedre sine defensive ferdigheter . Dele feltet inn i tre soner . Sone 1 har tre forsvarere , sone 2 har to og Sone 3 har i mål. Har tre spillere om gangen flytte fra sone til sone prøver å komme forbi forsvarerne og score. Denne øvelsen hjelper lærer dribleferdigheterog hvordan å komme seg bort fra forsvarerne . Du kan lage variasjoner til drillen , for eksempel endre antall offensive spillere .
Keepaway
p Dette er et team drill som hjelper undervise ballkontroll , sammen med offensive og defensive ferdigheter . Lag A, B og C lag med fire spillere hver. Spillet starter med lag A og B på krenkelser og teamet C på forsvaret . Både offensive lag har en ball og prøver å score mens laget C spiller forsvar . Hvis en angripende laget mister ballen , må det bli den defensiv enhet . Denne øvelsen lærer spillerne hvordan å holde tempoet offensivt og defensivt , samtidig som de lærer å håndtere plutselige stillinger endringer .
Hit Coach

Denne treningen drill er ment å hjelpe yngre fotballspillere , men kan brukes som en morsom aktivitet på en lettere dag på trening for eldre spillere også. Hit treneren involverer spillerne og trenerstaben . Gi hver spiller en ball og få dem omgir trenerne på spillefeltet . Når fløyta er blåst , kan trenerne løpe i alle retninger mens spillerne prøve å slå dem med ballen. For større lag , kan det være lurt å dele inn i grupper for å tildele med forskjellige trenere . Denne øvelsen hjelper spillerne utvikle dribling ferdigheter , skyting mens du kjører og generelle ball - kontroll ferdigheter .
Sprinting Drills arkiv

Trenere kan også bruke øvelser som sprint å hjelpe spillere utvikle fart og ballkontroll . I stedet for normale vind spurter , kan spillerne kjøre for distansene 10 , 20 eller 30 meter mens drible ballen foran dem . Spillerne må styre hastigheten og ballen på samme tid . Variasjoner inkluderer lag releer eller bruk av resistensfallskjermer.


[Soccer Speed ​​& Agility trening med ball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019127.html ]