Hvordan gjøre fotball øvelser : hurtighet, smidighet og ballkontroll Bor for fotballspillere

Fotball øvelser for fotballspillere dekker smidighet , hurtighet og ballkontroll . Instruksjoner
en

Box Drill

I denne øvelsen trener vil sette opp fire kjegler i form av et kvadrat med sider på ca 10 meter i lengde . Spillerne fotball vil stille opp overfor en av de kjegler og i tråd med en side . Den første spiller vil kom fra den første kjegle til den andre . Der vil de karaoke sideveis til neste konus . Når de kommer til tredje kjegle vil de raskt backpedal til den fjerde kjeglen . Der vil de karaoke til den første konusen og raskt kom til slutten av linjen. Når den første spilleren når den andre kjeglen , vil den andre spilleren starter og så videre .
To

2 Foot Stige Drill

I denne øvelsen treneren vil legge ut en taustige og fotballspillere vil stille opp i den ene enden . Den første spiller vil løpe på siden av den første boksen , og raskt gå inn i både med begge føtter, en om gangen , og så gå ut av boksen til den andre siden med begge føtter, en om gangen . Så snart begge føttene er ute av den første boksen vil de krysse inn den andre boksen med begge føttene og krysse ut og så videre . Når den første spilleren har flyttet opp noen bokser neste spiller vil starte.
3

Ball Tap Drill

I denne øvelsen hver fotballspiller står foran en fotball ball . Når treneren blåser i fløyta , vil spillerne raskt trykke på toppen av ballen med den ene foten , og deretter den andre , bytte så raskt som mulig . Denne øvelsen kan gjøres for antall kraner ( 25 , 50 eller 100 ) eller for tid ( 30-60 sekunder ) .
4

Zig Zag Ball Håndtering Drill

I denne øvelsen treneren vil sette opp kjegler i en sikk sakk mønster på ca 5 meter fra hverandre . Den tettere sammen konusene , desto vanskeligere drillen. Neste spillerne vil stille opp på en kjegle , og den første spilleren vil drible ballen til neste kjegle og kutt rundt kjeglen og videre til den neste . Da den andre spilleren vil starte. Spilleren vil kutte rundt alle kjeglene og deretter drible ballen tilbake til slutten av linjen .


[Hvordan gjøre fotball øvelser : hurtighet, smidighet og ballkontroll Bor for fotballspillere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019207.html ]