Forbedre antennen første-touch og passering med m-station rebounder

Kom i gang med m-station-rebounder og øv på berøring og pasninger i luften i én sekvens. Finn øvelsene på MuninPlay-appen din og spor ytelsen din for å fortsette å forbedre seg dag for dag.

EN KONTROLLERT BØR PÅ DET PERFEKTE PASSET

Mid-air-pass er ikke et vanlig syn i offisielle kamper, men å øve på dem handler ikke bare om å forberede seg på situasjoner i spillet; det handler også om å føle seg komfortabel på ballen og forstå dens bevegelser i luften. uunngåelig, du kommer til å møte sprettballer under kamper som krever sublim kontroll.

For å lage den perfekte pasningen fra en kontrollert berøring i luften, bruk innsiden av foten. Etter hvert som du gradvis føler deg mer komfortabel, begynne å bruke vristen. Et vristspark er vanskeligere å kontrollere, men det er betydelig mer effektivt.

1. TOFOTS KONTROLL

Selv om du sannsynligvis har en foretrukket fot, du må fortsatt øve på den svake foten. Denne øvelsen tilbyr en veldig enkel måte å øve begge føttene på, slik at du ikke roter til en enkel pasning fordi du bare har en sterk fot.

Trinn 1: Slipp ballen for føttene dine, og etter at den spretter en gang (eller før den spretter i det hele tatt), pass den lett til rebounderen med en fot

Steg 2: La ballen sprette av nettet

Trinn 3: Før ballen berører bakken, ta imot den med den andre foten og pass den lett videre til rebounderen

Gjenta til du kan gjøre dette med full kontroll. Følg fremgangen din i MuninPlay-appen for å sikre at du fortsetter å forbedre deg.

Vanskelighetsgrad:1 av 3

2. VOLLEY-PASS KONTROLL

Å slå en halv volley er vanligvis lettere enn å slå en tradisjonell volley, fordi du forstår ballens bevegelse bedre når du ser ballen sprette. Bruk bare én fot om gangen for denne øvelsen, og start med høyre fot.

Trinn 1: Slipp ballen og la den sprette én gang før du sender en pasning til returen med høyre fot

Steg 2: La ballen sprette av nettet og beveg føttene for å forberede deg på å motta ballen

Trinn 3: La ballen sprette en gang, og gjør en høyrebeint første gangs halvvolleypasning til returen

Gjenta til du føler deg komfortabel, og øv deretter med venstre fot.

Vanskelighetsgrad:2 av 3

3. VRITTBERØRING OG VOLLEY PASS

Denne øvelsen er betydelig hardere enn de to foregående, men hvis du får taket på det, anser deg selv som teknisk begavet. Det ligner på øvelse nummer 2, men i stedet for å la ballen sprette foran deg, gjør en første berøring med vrist og hold ballen i luften. Start med høyre fot.

Trinn 1:Slipp ballen ved føttene dine og la den sprette én gang før du sender en pasning til returen med høyre fot

Trinn 2:La ballen sprette av nettet, og før den berører bakken, gjør en høyrefot vrist første berøring

Trinn 3:Før ballen berører bakken, lage en halvvolleypasning med høyrebenet til nettet

Ikke la ballen treffe bakken når du kommer inn i en rytme. Bytt til venstre fot på et tidspunkt for å trene begge føttene. Følg med på utviklingen din på MuninPlay-appen.

Vanskelighetsgrad:3 av 3

Hvis du ønsker å øve på førsteberøring fra luften og passering enda lenger, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser.

[Forbedre antennen første-touch og passering med m-station rebounder: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037917.html ]